Hvordan bli kvitt en mamma Belly Uten Fettsuging

Etter å ha levert en baby, de fleste kvinner opplever at magen har fortsatt noen krymper å gjøre. Livmoren vil ta omtrent en måned å gå tilbake til normal størrelse, og resten av endringene krever engasjement og hardt arbeid. Det kan ta opptil et par måneder for å gå tilbake til en pre-graviditet vekt og form. Siden fettsuging er en kostbar og potensielt farlig prosedyre, mange kvinner foretrekker gratis og trygge metoder for å bli kvitt en post-graviditet magen.

Bruksanvisning

1 Spis et balansert kosthold. Kvinner trenger ca 1800 kalorier om dagen, og bør konsumere minst 1200 i dag. Hvis du er sykepleier, bør du ikke kutte ned på noen kalorier. Hvis du ikke er sykepleier, kan du kutte ca 500 kalorier fra ditt daglige kosthold. Spis mye frukt, grønnsaker og protein.

2 Drikk åtte glass vann om dagen på minimum. Holde kroppen hydrert er en effektiv måte å miste vekt. Du vil føle deg mer full og fordøyelsessystemet vil fungere mer effektivt.

3 Tren regelmessig. Enhver type aktivitet er gunstig, men øvelser som tar sikte på toning magen, som crunches, vil bidra mest. Lå på ryggen med føttene flatt på gulvet og knærne bøyd. Plasser hendene bak hodet og bruke magen muskler til å løfte hodet og brystet opp fra gulvet. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta ca 30 ganger.

4 Bli med et treningsstudio eller fitness klasse for å hjelpe med trening motivasjon. Mange treningssentre tilbyr yoga eller treningstimer spesielt for postpartum moms.