Hvordan bli kvitt forstoppelse under graviditet

Graviditet kan være en ubehagelig situasjon for mange kvinner. Mens kroppen din er i endring for å imøtekomme et ekstra liv, vil du begynne å oppleve nye ting, noen som kan være litt irriterende. Forstoppelse er vanlig blant gravide kvinner, og du trenger en måte å bli kvitt problemet uten å risikere skade på deg selv eller barnet ditt.

Bruksanvisning

1 Ta masse fiber i kosten. Frokostblandinger, brød og frisk frukt og grønnsaker alle inneholder en betydelig mengde fiber. Dette mineralet hjelper rense kroppen for avfallsstoffer, noe som vil gjøre det lettere for deg å ha regelmessig avføring.

2 Drikk seks til åtte glass vann hver dag. Dehydrering kan være en årsak til forstoppelse, så bor hydrert med rikelig med væske vil gjøre det enklere for deg.

3 Bruk badet så snart som mulig når du føler avføring. Holde det kan føre til at avføringen blir tørr og fastere, forverring av situasjonen.

4 Exercise. Du vil ikke føle deg som kjører en maraton når du er gravid, men gå tre til fem ganger i uken kan hjelpe fordøyelsessystemet kjøre jevnere.

5 Prøv å drikke et glass eller to av sviske juice. Dette fungerer som en naturlig avføringsmiddel, og det er skånsom nok på kroppen som skal brukes under graviditet.