Hvordan bli mer motstandsdyktige mot Ozone Smog

Ozon er et stort problem i større byer og er en hovedkomponent i bakkenivå forurensning, eller smog. Ifølge Environmental Protection Agency, inhalering av til og med forholdsvis lave konsentrasjoner av ozon, i størrelsesorden 100 mikrogram per kubikkmeter luft, kan forårsake helseproblemer, inkludert hals og lungeirritasjon. Personer med astma og andre lungesykdommer kan ha mye mer alvorlige reaksjoner i tillegg. Selv om det er umulig å faktisk trene eller tilstanden selv å bli immun mot ozon, kan du ta noen enkle forholdsregler for å minske virkningen at ozonforurensning har på helsen.

Bruksanvisning

1 Begrense eksponeringen. Helseeffekter av ozon blir verre jo lenger du blir utsatt for det, og jo oftere du puster den. Siden ozonnivåene er normalt lavere innendørs, bo inne så mye som mulig på dager når høye ozonkonsentrasjoner. Hvis du må gå utenfor, prøve å ta innendørs pauser så mye som mulig.

2 Unngå anstrengende aktivitet og trening mens utendørs. Aktiviteter som øker hjerte og pust føre til at du inhalerer mer ozon og har en tendens til å forverre effektene av høye ozonnivåer. På dager da ozonnivået er høyt, kan det være lurt å avbryte fotballkamp, ​​gå en tur i stedet for en joggetur, eller bruke innendørs tredemølle på treningsstudio i stedet for jogging utenfor.

3 Hold lungene friske. Lungene som allerede er skadet eller irritert er mer utsatt for ytterligere skade av ozon. Det viktigste du kan gjøre er å enten slutte å røyke eller sørg for at du ikke starter. Unngå innstillinger som barer hvor det kan være av betydning passiv røyking. Pass på at du unngår eventuelle farer på arbeidsplassen som kan forårsake lungeirritasjon, slik som sveiserøyk eller kjemiske damper. Gjør alt du kan for å behandle lungelidelser som bronkitt, noe som også gjør deg mer utsatt for ozon.

4 Styr astma. Personer som lider av astma er spesielt hardt rammet av ozon, som kan gjøre denne tilstanden mye verre. Sørg for at du bruker egnede tiltak, som for eksempel medisiner, for å holde astmaen under kontroll. Så mye som mulig, unngå allergener som kjæledyr dander, som kan gjøre astma verre og i sin tur gjør ozoneksponering mer farlig.

5 Kjenn dine begrensninger. Av ukjente årsaker, sannsynligvis relatert til genetikk, noen mennesker er mer utsatt for ozon enn andre, og vil ha helsemessige problemer på lave nivåer av ozon som ikke vil påvirke de fleste andre. Hvis du er i denne gruppen, akseptere at du ikke kan være i stand til å tåle så mye ozon som venner eller kollegaer, og ta nødvendige forholdsregler for å begrense eksponeringen.

Hint

• Andre utsatte grupper er barn, som har en tendens til å bruke mer tid utendørs å være aktiv enn voksne, så vel som voksne som jobber utendørs.
• Dette er bare generelle retningslinjer. Alle bekymret for deres eksponering for ozon eller tilknyttede helsemessige forhold, bør kontakte lege.