Hvordan blir jeg bedre til å dele mine følelser?

Hvordan blir jeg bedre til å dele mine følelser?


Til tross for stereotypier av den altfor emosjonelle kvinnen og helt stoiske mann, åpne opp til en annen person og dele dine følelser kan være en utfordring for mennesker av begge kjønn. Enten du har lært at det å være sterk betyr å være upåvirket, at ingen liker en ulykkelig person eller som logikk, ikke følelser, er løsningen på alle problemer, kan du finne det vanskelig å kommunisere effektivt med mer emosjonelt tilgjengelige kjære. Hvis stoicism forstyrrer dine relasjoner, er det på tide å lære å være komfortabel å dele dine følelser.

Bruksanvisning

1 Øv identifisere dine følelser. Før du kan dele dem med andre, må du først vite hva de er. Og hvis du har unngått viser av følelser i mange år, kan du ikke alltid være i stand til å gjenkjenne dine egne følelser enkelt. Når du tar deg selv forkaster en følelse, skyve det bort eller rasjonalisere den, stoppe opp og spørre deg selv hva du egentlig føler.

2 Godta dine følelser. Innse at du har rett til å føle noe. Øv fortelle deg at dine følelser ikke gjør deg svak, onde eller dumme.

3 Lytt til måten din kjære snakke om sine følelser. Bruk deres uttrykk som en mal for deg selv, og praksis fylling i malen når du føler sterkt om noe. Du trenger ikke å dele disse formalistisk uttrykk med en annen person. Bare trene putting dine følelser til ord for deg selv.

4 Begynn i det små. Dele dine følelser trenger ikke å bety oppløst i tårer neste gang du er opprørt. Bli vant til å si ting som "Jeg liker det når du gjør det" eller "Jeg er litt frustrert akkurat nå."

5 Definer dine følelser fysisk hvis du ikke finner de riktige ordene for å snakke om dem følelsesmessig. For eksempel, hvis du opplever tap som en verke i solar plexus, fortelle din kjære at hver gang du tenker på den personen du mistet, gropen av magesmerter. Dette sparer deg fra ord som "trist" og "sorg", mens det fremdeles slik at du kan dele hva du føler tydelig.

Hint

  • Husk at du og din kjære kan reagere forskjellig på samme emosjonell hendelse. Hvis din ektefelle er trist og du er sint, er sinne ikke galt; det er rett og slett din måte å reagere på situasjonen.