Hvordan Boost Energy under graviditeten

Som magen blir større og to-do liste blir lengre, kan det virke som energinivået gradvis avtagende. Den første og tredje trimester av svangerskapet kan være spesielt utfordrende å manøvrere. Ikke bekymre deg. Smarte valg i mat og aktiviteter kan avverge de "blahs" og gi kroppen din og tankene sårt tiltrengt løft av energi i løpet av svangerskapet.

Bruksanvisning

1 Velg mat som er høy i karbohydrater og sunt fett for en umiddelbar energi boost. Spis blåbær som inneholder visse antioksidanter og stimulerer hjernen. Prøv litt tørket frukt, fullkorn toast eller nøtter som vil frigjøre blod inn i systemet sakte, noe som gir deg en lengre løft av energi. Ta kontakt med helsepersonell for å sikre at du får riktig balanse av matvarer under graviditeten. Drikk rikelig med vann hele dagen. Hold deg unna koffeinholdige drikker som gjør lite for å hjelpe hydrat en kropp og effekter på fosteret er fortsatt uklart.

2 Få flytting. Gjør det til en vane å engasjere seg i noen form for fysisk aktivitet i minst 30 minutter hver dag. Ta en tur, trene med en tape eller praktisere noen yoga trekk. Den fysiske stimuleringen vil være et stort løft for både kropp og sjel. Danse rundt i rommet til din favoritt-CD som en alternativ måte å snike det en liten aktivitet. Gjør noen type trening vil også hjelpe deg å sove bedre, og vil bidra til å forberede kroppen for arbeidskraft.

3 Rest. Ta en lur i løpet av dagen. En lur vil gjenopprette brukt energi og oppdatere deg mentalt og fysisk. Sove for en full 7 til 8 timer om natten. Mens hvile kan virke som en selvmotsigende måte å øke energi under svangerskapet, får nok søvn er avgjørende for riktig kroppen fungerer og revitalisering. Strekke ut på sofaen og bare slappe av i 20 til 30 minutter - uten å sovne - også bidrar til å få sårt tiltrengte ekstra hvile.