Hvordan bør foreldre sette sine barn til å sove?
Å få barnet til å sove på en rimelig time som tillater ham å ha den anbefalte lengden på resten hver natt kan føles som en tapende kamp. Ifølge National Sleep Foundation, er tilstrekkelig søvn viktig for ditt barns helse, og barn som får nok søvn er mindre sannsynlighet for å oppleve atferdsproblemer og humørsvingninger. Riktig søvnvaner bør utvikles tidlig slik at de kan fortsette gjennom barndommen og inn i voksen alder.
Rutine
Rutinemessig gjør barnet ditt til å vite hva du kan forvente hver kveld, og i sin tur vil hun også vite hva som forventes av henne. The National Sleep Foundation rapporterer at barn er mer sannsynlig å slappe av, sovner og opphold sover når de følger en rutine hver kveld. Skape en rolig og avslappende miljø uten TV eller dataspill, noe som kan føre til problemer fallende og bor sover gjennom natten. Har barnet ditt sovner på samme sted hver natt.
oppmuntre Independence
The National Sleep Foundation sier at du trenger å oppmuntre barnet til å sove alene for å etablere sunne søvnvaner. Barnet ditt vil være mer sannsynlig å sove gjennom natten uten å forstyrre kveld om han blir vant til å sovne og bo sove alene. Du trenger ikke å forbli i barnerommet til han sovner, og hvis han reiser seg og kommer inn i rommet etter at han er lagt til sengs, være fast og ta ham tilbake til sengen. Etter hvert vil han lære at seng tid betyr at han må holde sengen.
Begrens Late Night wakeups
Tillater barnet å stå opp og bevege deg rundt etter leggetid sender melding om at hun kan gjøre det når som helst at hun ønsker. La henne vite at etter at hun går til sengs, hun trenger å forbli der. Noen barn liker å stoppe ved å insistere på at de trenger å gå på do eller ønsker en drink etter eventyrstund, selv om det er tid for lys ut. Hvis du vet at dette er tilfelle, sørge for at barnets behov er oppfylt før du fullfører nighttime rutine.
Se etter skilt
Ta barnet til sengs når han begynner å vise tegn på tretthet, og ikke vente til barnet er overtrøtt å sende ham til sengs. Noen symptomer tyder på det kan være tid for leggetid, slik som sutring eller gnir seg i øynene. Få ham til å starte rutinen før han er så sliten at han begynner å protestere med deg om settling ned for natten.