Hvordan bruke Aqua Joggere
Aqua joggere er skumbånd som brukes i rennende vann. De som er utformet for å holde løperen suspendert i vannet, slik at bare hodet er over vannet. Rennende vann ved hjelp av en vann jogger er en flott, ingen effekt trening som bokstavelig talt hvem som helst kan gjøre. Profesjonelle idrettsutøvere, folk utvinne fra skader, gravide, eldre og de gjennomsnittlige mosjonister kan alle ha nytte av rennende vann.
Bruksanvisning
Forbedre trening med vann Running
1 Velg riktig aqua jogger for deg. Aqua joggere kommer i flere forskjellige størrelser og stil for å imøtekomme ulike kroppsformer og vekter. De er tilgjengelige i både menns og kvinners stiler. Bla gjennom et område som Nextag å se de forskjellige alternativer du kan velge mellom (se Ressurser nedenfor).
2 Få i vannet og gå dypt nok slik at føttene ikke berører bunnen. Aqua jogger vil holde deg flytende.
3 Begynn arbeidet ut å gå raskt til du blir vant til følelsen, og deretter jobbe opp til et løp.
4 Kjør som om du var på land prøver å holde i riktig form og kjører på en konsekvent tråkkfrekvens. Vann løping er mye vanskeligere enn å kjøre på land på grunn av vann motstand, så det tar praksis å bli gode på.
5 Bruk aqua jogger tilbehør som aqua jogger manualer for å øke intensiteten på treningen. De kan brukes som frie vekter mens du kjører for å bidra til å styrke armene og overkroppen. Aqua jogger manualer kan også hjelpe til med balansen mens du kjører.
Hint
- Bruk en aqua jogger hvis du har smerte problemer i leddene, som rennende vann er ingen innvirkning.
- Bli med opp med en partner for å gjøre vann kjører treningsøkter morsommere.
- Pakk aqua jogger neste gang du reiser, slik at du kan bruke den til å trene i hotellets basseng.
- Få en junior størrelse aqua jogger for barnet å lære å svømme. De bidrar til å holde begynner svømmere flytende som de lærer å bli komfortabel i vannet.
- Husk å holde seg hydrert gjennom treningen. Arbeide ut i vannet gjør at du føler at du ikke svett, men du er.
- Juster hjertefrekvens mål for rennende vann. Hvis du overvåker hjerterytmen, vet at det vil være 10 prosent lavere enn det ville være hvis du kjørte på land.