Hvordan bruke aromaterapi å behandle fødselsdepresjon

Følelsen overveldet og trist noen dager etter fødselen er vanligvis beskrevet som "baby blues". Det er flere måter å behandle denne typen lav stemning, inkludert aromaterapi. Hvis depresjonen varer i mer enn 3 uker, og begynner å påvirke hverdagen din, kan du ha en mer alvorlig form for postpartum depresjon (PPD), som bør behandles av legen din.

Bruksanvisning

1 Snakk med legen din om symptomer som kan være relatert til PPD. Disse inkluderer gråt, søvnproblemer, tap av appetitt, føler seg overveldet og ikke være i stand til å konsentrere seg. Han kan hjelpe deg med å avgjøre om denne følelsen vil passere i løpet av få dager, eller han kan anbefale medisinsk behandling.

2 Fortell partneren din hvordan du føler og legge til rette for en stund alene, uten baby. Reduksjon av stress, sammen med aromaterapi, kan hjelpe deg å føle deg bedre.

3 Bruk noen dråper av essensielle oljer i et varmt bad. Essensielle oljer som sandeltre, sitrus og spesielt lavendel kan produsere en beroligende effekt. Slapp av og la den delikate dufter behandle din angst og forbedre humøret.

4 Gå til et spa eller salongen for en aromaterapi massasje. Hvis du ikke kan gå for en profesjonell massasje, spør din ektefelle å gi deg en hjemme. Spenningen i musklene kan minske og hjelpe deg å sove, noe som kan bidra til å løfte humøret.

5 lys aromaterapi lys i din favoritt duft. Duften gjennomsyre hele huset kan roe deg ned og minske depressiv stemning. Bruk stearinlys bare når du har tenkt å være våken for å unngå ulykker eller branner.

6 Tuck aromaterapi poser under puten for å hjelpe indusere søvn. Bruk tørket lavendel blomster, en pen, ikke-porøs stoff og nål og tråd for å lage din egen.

Hint

• Aromaterapi alene vil ikke effektivt behandle alvorlig fødselsdepresjon eller postpartum psykose. Disse alvorlige forhold kan kreve reseptbelagte medisiner og sykehusinnleggelse. Hvis du ikke har noen interesse i bonding med babyen din, forbrukes med tanker om selvmord eller tenke på å skade barnet, ringe legen din umiddelbart.