Hvordan bruke en Hula Hoop

Var du en av de barna som ikke kunne motstå hollering, "Jøss, jeg vil ha en Hula Hoop", som gjengen warbled seg gjennom jula? Her er hvordan du bruker en.

Bruksanvisning

1 Ta tak i hula hoop.

2 Senk den ned til ca ankelen nivå.

3 Gå inn i det (med begge føtter).

4 Ta det opp til like under midjen din.

5 Hold den med begge hender og trekk den frem slik at den hviler mot ryggen din.

6 Med begge hender, slenge rammen til venstre slik at dens indre kant ruller i en sirkel rundt kroppen din. Gjør dette et par ganger slik at du får følelsen av det.

7 La hula hoop på bakken i noen minutter og øve på hoftebevegelser: Leaving føttene godt plantet om skulder bredde hverandre, sirkel bekkenet (ja, akkurat som Elvis!): Venstre, tilbake, høyre, fremover. Gjør dette et par ganger til du får følelsen av det.

8 Sett bevegelsene sammen: Som du slenge rammen til venstre, ta med hoftene igjen å møte rammen og deretter rotere dem tilbake og til høyre og fremover slik at hoftene følger rotasjonen av rammen.

9 Hold bøylen går rundt hoftene, så lenge du kan. Når det faller til bakken (som det nødvendigvis vil!) Plukke den opp og prøv igjen.

Hint

• Når du mestrer det grunnleggende bevegelse, se hvor langt du kan gå uten å miste bøylen. I Oakland, California, det er en kvinne som har mistet mer enn hundre pounds av hula-hooping sin vei rundt Lake Merritt, byens rekreasjonssenter.