Hvordan bruke en Maternity Pillow

Hvordan bruke en Maternity Pillow


Graviditet er en tid for glede og forventning når kroppen endres, og du liker å ha det litt liv vokser inni deg. Som magen vokser, kan du finne deg selv å ha flere smerter, smerter, kortpustethet og søvnløshet. Alle disse tingene kan gjøre det vanskelig å finne en behagelig stilling og få en god natts søvn. Ved hjelp av en fødselspermisjon pute om natten kan hjelpe.

Bruksanvisning

1 Ligg på din venstre side, siden leveren er til høyre for magen. Når du ligger på venstre side, det hindrer livmoren fra å sette press på leveren, bemerker Kidshealth. Denne søvn posisjon tillater også flere næringsstoffer og blod for å nå din baby og morkaken mens du sover, ifølge den amerikanske Graviditet Association. I tillegg sove på din side hjelper ta litt press på ryggen, noe som kan gjøre kroppen mer avslappet.

2 Bøy bena litt, trekke knærne opp komfortabelt mot magen din. Dette gjør det lettere for hjertet ditt å gjøre jobben sin, bærer blodet tilbake fra bena og føttene, siden denne posisjonen minimerer presset på vena cava inferior, ifølge Kidshealth.

3 Plasser bunnen av fødselspermisjon pute mellom knærne og midt på pute under magen for å minimere eller lette ryggsmerter. Hvile hodet på toppen av pute å støtte nakken og holde ryggraden rett.

4 Plasser en annen pute bak ryggen din, eller, hvis fødselspermisjon pute brytes rundt til ryggen, støtter ryggen med denne delen av puten. Det kan hjelpe deg å unngå å rulle over på ryggen i søvne, da dette kan føre til ryggsmerter, lavt blodtrykk og hemorroider - og det kan redusere blodsirkulasjonen til babyen din og ditt hjerte. Hvis du klarer å rulle over på ryggen i søvne, ikke få panikk, som skiftende under søvn er naturlig og ute av kontroll. Hvis du slår til denne stillingen mens du sover, vil det sannsynligvis være ubehagelig, får deg til å våkne opp, bemerker Kidshealth. Deretter kan du bare rulle tilbake over på din venstre side.

Hint

  • Begynn å bruke graviditet pute snart etter at du lærer du er gravid, slik at du har tid til å venne seg til det. Dette vil hjelpe deg å bli vant til å sove på din side hvis du har alltid vært en rygg eller mage sovende og gjøre det enklere å bruke når du er videre langs i svangerskapet - når du begynner å føle seg mer ubehagelig.
  • Snakk med legen din hvis du er bekymret for at fødselspermisjon pute ikke vil hindre deg fra å rulle over på ryggen under søvn. Han kan anbefaler å legge en annen pute, slik som en kile, for å holde støttet til siden, ifølge Kidshealth.
  • Følg produsentens anvisninger som fulgte med spesifikke fødselspermisjon pute for sikkerheten til deg og din baby.