Hvordan bruke en tredemølle mens gravide

Kvinner som forblir litt aktiv under svangerskapet kan oppleve færre graviditet symptomer, som hevelse, tretthet, leggkramper og ryggsmerter. Det er også en mindre risiko for fødselskomplikasjoner, og kvinner som trener under svangerskapet kan være i stand til å gjenopprette fra levering raskere. Overflødig vektøkning kan være farlig for både mor og hennes ufødte barn på grunn av økt risiko for svangerskapskomplikasjoner, eller forhold som svangerskapsdiabetes og svangerskapsforgiftning. For lite vektøkning kan også være farlig hvis mor og barnet ikke får nok næringsstoffer. For å opprettholde en sunn vekt balanse, er det trygt å gå moderat på en tredemølle med en legens godkjennelse.

Bruksanvisning

1 Spør legen din om det er trygt for deg å bruke en tredemølle under svangerskapet. Det kan ikke være trygt for kvinner med svangerskapskomplikasjoner å bruke en tredemølle. På den annen side, hvis du trente regelmessig før å bli gravid, er det vanligvis trygt å fortsette den øvelsen mens gravide (selv kjører).

2 Gå på et moderat tempo på tredemølle i ca 20 eller 30 minutter om gangen. Prøv å ta flere korte turer om dagen i stedet for en lang tur.

3 Ikke presse kroppen til å gå mer enn det som er behagelig. Lytt til kroppens signaler og gå av tredemøllen når du føler deg sliten.

4 Bruk rekkverk på tredemølle. Din tyngdepunkt endres mens du er gravid, så det er viktig å holde på skinnene for balanse.