Hvordan bruke Kick Boards
Kick styrene er et veldig nyttig svømmetur hjelpemiddel for avanserte svømmere og nybegynnere svømmere likt. Vanligvis laget av høy tetthet skum, sparke styrene tillate svømmere å bruke bare bena når de svømmer. Det er mange forskjellige bruksområder for sparkebrett og mange forskjellige måter å bruke dem.
Bruksanvisning
Bruk en Kick Board for Advanced Svømming
1 Velg et kick bord som passer deg komfortabelt. Det bør være bred nok til at armene kan hvile på den komfortabelt uten avrunding skuldrene.
2 Grip kick styret med begge hendene på toppen og holder den like under haken i vannet. Alternativt kan du holde det rett i forkant av pannen og holde ansiktet i vannet. Noen mennesker liker å bruke utstrakte armer, men hans posisjon er vanskelig å opprettholde for lengre treningsøkter.
3 Fokuser på din kick når du bruker spark styret i ditt arbeid ut. Kick styrene ta armen stryke ut av likningen slik at du kan fokusere bare på bena og perfeksjonere spark slag. Trening med et spark styret er spesielt nyttig for å perfeksjonere delfin kick.
Lær å svømme med en Kick Board
4 Holde flytende på et kick bord. Kick styrene kan brukes som en flytevest for begynnelsen svømmere som ennå ikke har tillit til å være i vannet uten hjelp. Kick styrene kan hjelpe nybegynnere bli komfortabel med svømming uten frykt.
5 Bruk et spark styret å lære riktig spark slag. Når du er mer komfortabel med vann, kan du bruke spark styret å praktisere de ulike spark slag. Kombinere ben med armene er en av de vanskeligste delene av å lære å svømme. Med et kick bord, kan du bare fokusere på kick for en stund.
6 Prøv rygg mens hugging et kick bord. Gjør ryggsvømming for første gang kan være skremmende, spesielt hvis du ikke vet hvordan de skal flyte godt. Holder på en spark styret over brystet kan hjelpe deg å føle deg mer komfortabel.
Hint
- Bruk svømmer fins sammen med et spark styret for ekstra fart.
- Øvelse med et kick styret å utvide treningen utover begrensningene til armene. Svømming med et spark styret bidrar til å styrke bein, rygg og mage.
- Ikke bruk spark styret med utstrakte armer hvis du har skulderproblemer. Dette kan sette mye stress på skulderen muskler og forårsake tetthet.