Hvordan bryte båndene med en Ex

Avslutte et forhold kan være vanskelig. Ofte avviste personen hører forholdet er over, men har en hard tid å flytte på. Å investere i en rådgiver, dedikere tid til journal om dine følelser, holde deg opptatt og å dra nytte av noen emosjonell støtte du kan få vil hjelpe deg å gå videre. Severing bånd med en ex kan være vanskelig, men du kan gjøre det. Her er trinnene du kan ta for å bryte båndene med din ex.

Bruksanvisning

1 Hvis du er virkelig klar til å bryte båndene med din ex, må du være i riktig stemning. Med andre ord, du kan ikke være delvis dedikert til denne prosessen. Delvis engasjement vil føre til svikt og sårbarhet, så du må være innstilt på å flytte på og leve et lykkelig liv uten din ex før du kan bryte noen bånd.

2 Tenk rådgivning. Komme inn i riktig stemning er trolig den vanskeligste delen av severing bånd med din ex. Som et resultat, kan du trenger litt ekstra hjelp. Gjør en avtale med en rådgiver og diskutere dine problemer. Forklar situasjonen din rådgiver, og uttrykke ditt ønske om å gå videre. Din rådgiver vil veilede deg underveis og hjelpe deg å stramme opp dine intensjoner, slik at du kan kutte disse båndene med din ex.

3 Eliminer kontakt med din ex. Filter e-post, ignorere tekstmeldinger og ikke plukke opp hennes telefonsamtaler. De fleste e-posttjenester og programmer kan du filtrere ut e-post fra bestemte avsendere. Du trenger ikke å slette dem; i stedet, kan du rute din ex e-post til en mappe atskilt fra hoved innboks.
Selv om det kan høres dumt, kan endre din ex ringer til stille og invalid varsler for tekstmeldinger fra din ex hjelpe. Etter hvert vil du se at han ringte, men det vil ikke forstyrre dagen fordi du har mer kontroll over når du ser disse kontaktforsøk.

4 Velge når de skal tillate kontakt. I en ideell verden, kunne vi alle helt eliminere kontakt med våre ekser, men hvis du har barn eller jobber sammen, er dette umulig. Ta kontroll ved å bestemme seg ved kontakt er tillatt. For eksempel, hvis du trenger å diskutere noe som angår barna, sette opp en tid med din ex å gjøre det. Med mindre det er en nødssituasjon, bør dette fungere godt, slik at du kan forberede seg mentalt på situasjonen og hindre kontakt fra din ex plutselig ødelegge dagen din. .

5 Hold deg opptatt. Når du prøver å komme over en ex og har eliminert eller redusert kontakt, vil du ha mer ledig tid på hendene enn du hadde blitt vant til. Ta denne tid til å gjøre ting du liker og å fokusere på det som er viktig for deg. Det kan inneholde tilbringe tid med barna, med fokus på vennskap eller deltar i fritids eller personlige aktiviteter som å gå til gym, klasser eller kirkelige aktiviteter. Bor opptatt gir en positiv distraksjon fordi du deltar i selvoppfyllende aktiviteter.

6 Kjenn dine sårbarheter. Når du har avsluttet et forhold, og prøver å gå videre, du nødvendigvis vil ha sårbare øyeblikk. Å være klar over sine triggere kan hjelpe deg å unngå utslett handlinger, for eksempel å kontakte din ex eller klage over mislykket forhold. Når du føler deg sårbar, betro seg til en støttende venn og lufte dine følelser, eller finne en online oppslagstavle eller chatterom som fokuserer på ekser og samlivsbrudd.

Hint

• Skriv ned dine følelser og følelser i en journal. Dette vil hjelpe deg å komme over din ex og slipp dine følelser. I tillegg kan du dele din journal med rådgiveren din.
• Ikke "full dial." Hvis du går ut med venner og har et par drinker, holde telefonen på avstand. Under påvirkning, folk har en tendens til å kalle sine ekser og gjøre narr av seg selv.