Hvordan bryte Codependency

Hvordan bryte Codependency


Codependency atferd demonstrere relasjonelle mønstre der en person forsøker å skape en følelse av selv-formål gjennom å kontrollere relasjoner med andre. Codependents fokusere på folk som er nærmest dem. Dette kan være en ektefelle, kjæreste eller et familiemedlem. De søker selvrealisering gjennom kontrollerende andre. Deres atferd sammenlignet med kontinuerlig spinne en spilleautomat venter på jackpotten å treffe for å løse alle livets problemer. Å være svært innesluttet og fanget opp i den andre personen for identitet begrenser codependent selv verdighet og selvidentifisering. Codependency er en potpurri av blandede følelser og atferd. En codependent person kan være passive og følger mengden, eller aggressive, kontrollere andre. En dysfunksjonell hjem som ikke gir barn med oppmerksomhet og følelsen av at deres behov telle kan føre en person til å utvikle seg til codependency, ifølge PlanetPsych.

Bruksanvisning

1 Søk hjelp eller en anbefaling for rådgivning gjennom medisinsk lege. Oppnevne codependency utvinning som en primær prioritet.

2 Lær symptomer på codependency gjennom veiledning og lesing anbefales bøker. Kjenner deg igjen i symptomene ved å liste atferd du viser i relasjoner med signifikante andre.

3 Møt andre går gjennom codependency gjenoppretting for støtte. Definer deg selv å oppdage hvem du egentlig er ved å liste dine talenter og evner.

4 Stopp kontrollere andre ved å bringe til å stoppe opp å fortelle dem hva de skal gjøre, og gjør dem ditt ansvar.

Ikke gripe inn i andres liv ved å gi råd dem og avhør sine handlinger. Konsentrer deg om deg og dine svakheter, ikke andres. Slutt å prøve å fikse andre og konsentrere seg om hva som mangler i livet ditt; du kan føle ensomhet, depresjon eller sorg.

5 Bestem hva codependency atferd du viser - er du passiv eller aggressive med andre? Hvis du er passiv, lære å være egoistisk - sette deg selv først ved å sørge for dine personlige behov blir møtt først i stedet for å sette deg selv sist i sosiale situasjoner. Si din mening i sosiale situasjoner i stedet for å være passiv, behagelig, og går sammen med mengden. Ikke vær så kompatibel og passiv å passe inn med din sosiale gruppe. Lær hva du ønsker og foretrekker i alle situasjoner, for eksempel arbeid, sosiale arrangementer eller et forhold.

6 Stopp prøver å herske over andre hvis du er aggressive. Stopp guiding andre i sine beslutninger om hva de bør og ikke bør gjøre ved å komme opp med en kø for å minne deg selv at du bare kan kontrollere deg. Du er ansvarlig for bare feil dine, og ikke andres.

7 Bygg din selvfølelse ved å finne eller prøve ut nye interesser. Spør deg selv hva du ønsker å være i livet ditt, ikke i andres liv.

Hint

  • For hjelp med codepency, vurdere å forske Coda. Denne organisasjonen gir hjelp til codependency atferd og er en utmerket ressurs for utvinning av denne lidelsen.