Hvordan bryte den onde sirkelen

Bryte syklusen av smerte, overgrep og depresjon kan være det vanskeligste en person takler i livet. I noen tilfeller er syklusen generasjoner gamle, gått fra en forelder til en uvitende barn. Gjennom introspeksjon, rådgivning og åpne seg for nye muligheter, kan syklusen brutt, og en person kan få et nytt liv.

Bruksanvisning

1 Identifisere årsaken til problemet. Følg nøye med på dine egne handlinger, og de av folk rundt deg. Å vite årsaken til problemet kan bidra til å bryte syklusen. Tenk om dine behov - de som blir oppfylt og de som ikke er det. Ta ansvar for dine følelser, handlinger og valg i livet.

2 Sett aktive skritt for å endre roten av problemet og føre en sunn livsstil. Bryte syklusen kan kreve en fullstendig overhaling av livet ditt, fra mat du spiser til din oppgave diett for folk som er rundt deg.

3 Finn nye aktiviteter som tar deg ut av den vanlige rutinen og utsetter deg for ulike opplevelser. Den enkle handling å starte en ny hobby eller bli med i en gruppe kan gi deg nok selvtillit til å endre andre forhold i livet ditt.

4 Få nye regler å leve etter og feste med det. Adresse situasjonen umiddelbart når reglene brytes. Legg vekt på å verdsette deg selv og dine sunne relasjoner hvis du blir misbrukt. Vurdere de langsiktige resultatene av dine handlinger.

5 Gjenkjenne advarselen tegn på et tilbakefall og ta det så snart som mulig. Plan for de gangene når gamle vaner dukke eller problemindivider komme tilbake inn i livet ditt. Forbli våken og forberedt på å konfrontere situasjonen.

Hint

• Snakk med en utdannet terapeut hvis du er på et tap hvordan å starte helbredelsesprosessen.