Hvordan bryte fasten av Yom Kippur
Riktig bryte fasten for Yom Kippur krever forsiktighet i forhold til din helse, samt streng overholdelse av religiøse tradisjoner. Selv om det er fristende å avslutte 25-timers rask med et stort måltid, det er faktisk sterkt anbefalt at du lette forsiktig tilbake i din normale matvaner for å bevare de åndelig opplysning og helsemessige fordeler du kan ha mottatt mens fasting.
Bruksanvisning
Bryte fasten av Yom Kippur
1 Omgi deg med så mange venner og familie som mulig når du bryter fasten etter Yom Kippur. Dette er ment å være en alvorlig, men gledelig tid, når du ser frem til velstand i det kommende året.
2 Begynn av ved å spise et lite måltid som består hovedsakelig av meieriprodukter, noe som er vanlig for å bryte en Yom Kippur raskt. Bagels og kremost er et felles måltid for å bryte fasten, samt te og kake (som er populær i Israel). Brød og honning kan også brukes, som er symbolsk for sødme for å bli tilgitt for sine synder.
3 Vent noen timer etter at du spiser dette lite måltid for å sikre at du ikke blir syk. Hvis magen din ikke blir opprørt etter det første måltidet, er det vanligvis greit å fortsette å spise normalt.
4 Drikk rikelig med vann for å sørge for at kroppen din blir utvannet så snart som mulig. Start med små slurker først, og deretter prøve å drikke minst åtte til 10 8 oz. glass vann i løpet av de neste 24 timene.
5 Reflektere over suksess for rask og tenke på hva du kan gjøre for å gjøre det lettere neste år. For eksempel, hvis du opplevd hodepine under Yom Kippur, kan det være lurt å redusere inntaket av koffein, tobakk og alkohol i dagene før fasten. Hvis sultfølelse var overdreven, kan det være lurt å justere menyen i Seudah Mafseket ( "siste måltid") for å inkludere matvarer som er høyere i karbohydrater og lavere i natrium.
Hint
- Hvis du finner ut at du liker de helsemessige fordelene ved å faste etter Yom Kippur, kan det være lurt å tenke på fastende med jevne mellomrom gjennom hele året. Mange innlemme fastende til en sunn livsstil, siden avgiftning kan ha en dyp effekt på både kropp og ånd. Sjekk med legen din for å se om fasting er riktig for deg.