Hvordan bygge ditt immunsystem under graviditeten

Under graviditet er immunsystemet enda mer aktive enn normalt. Kroppen din er belastet med beskyttelse av både mor og baby. Siden sikre en sunn graviditet er også viktig, kan det noen ganger være vanskelig å bruke vanlige rettsmidler for immunforsvaret helse mens du er gravid. En sunn livsstil, en god vitamin supplement, et balansert kosthold og en god søvn tidsplan kan alle hjelpe deg å bygge din immunsystem under svangerskapet.

Bruksanvisning

1 Spis et balansert kosthold. En diett rik på essensielle næringsstoffer vil sørge for at immunsystemet er i toppform. The March of Dimes anbefaler et kosthold med minst seks porsjoner med korn, to til tre porsjoner med grønnsaker, en til to porsjoner med frukt, fire til fem porsjoner protein og tre eller flere porsjoner med meieriprodukter.

2 Ta en prenatal vitamin supplement daglig. Det kan være lurt å diskutere prenatal vitamin med en lege, som kan være i stand til å tilby personlige anbefalinger basert på dine spesifikke svangerskaps behov.

3 sove. Uten nok hvile, er det lett for at immunsystemet til å bli overarbeidet. Hvis du har problemer med å sove, kan du prøve å etablere en sengetid rutine for å slappe av selv mentalt før du går til sengs.

4 Utfør moderat trening. Dette kan øke antall hvite blodceller over tid. Det vil også bidra til å regulere søvnmønster, slik at du kan få mer, dypere hvile. Unngå altfor anstrengende øvelser, og alltid konsultere med en lege før du begynner noen treningsprogram mens hun var gravid.