Hvordan bygge emosjonelle muskler hos barn og ungdom

Hvordan bygge emosjonelle muskler hos barn og ungdom


Hjelpe barna trene sine emosjonelle muskler høres komplisert ut, men det er virkelig ikke. Foreldre trenger ikke engasjere seg i komplekse treningsøkter eller plukke opp store lærebøker om emnet; de bare trenger å engasjere sine barn i samarbeids, hjerte-til-hjerte diskusjoner. Ved å holde diskusjonene der du fokuserer på barnets følelser og hvordan du skal takle sa følelser, kan du dra nytte ditt barns følelse av emosjonell intelligens og hjelpe henne korrigere dårlige vaner som fører til dårlig oppførsel.

Bruksanvisning

1 Unngå å være den viktigste problemløser. Tilby din hjelp til barna når de har følelsesmessige problemer, men gjør dette bare når du er sikker på at de trenger hjelp eller når de ber om det. Dette er spesielt viktig for tenåringer, som vanligvis både ønsker og trenger for å løse problemer på egenhånd. Når ungen befinner seg i en vanskelig situasjon, spille rollen som trener i stedet for problemløser. Hvis de stadig stole på sine foreldre som går til folk for sine problemer, vil de aldri lære å håndtere problemene og følelsene disse problemene bringe på egenhånd.

2 Respekter barnets følelser. La barnet få vite når hun har gjort noe galt, men la henne føle hennes naturlige følelser, selv de som du vanligvis ønsker å oppheve, slik som sinne eller tristhet. Gjør du det hjelper barnet å lære at upassende uttrykk for de følelser som treffer eller kaste et raserianfall, er uakseptabel oppførsel. Unngå å bruke setninger som "vokse opp" eller "Du bør ikke bli opprørt," da disse kan bli oppfattet som angrep på følelser.

3 Ta kontakt med gutten på hvordan du skal uttrykke sine følelser. Har du en følelse-fokusert diskusjon når du kan fortelle, som foreldre kan vanligvis, at hun opplever en negativ følelse. John Gottman, utviklings psykolog og forfatter av boken "Raising en følelsesmessig intelligent barn," har utviklet en teknikk han mynter "følelser coaching" der foreldre og barn diskutere hvordan man skal trakt følelser til handling. For eksempel under en diskusjon med tenåringen din om nylige sinne problemer, kan du brainstorm hvordan hun kan kreativt konvertere sinne til noe produktivt, for eksempel å holde en journal eller maling. Nøkkelen er å hjelpe barnet ditt å gjenkjenne en følelse og stoppe å tenke før reagere på det.

4 roser barnet for å delta i den emosjonelle diskusjonen. Vis henne at du setter pris på å kunne høre henne og hjelpe henne å komme opp med bedre løsninger på sine problemer. Dette vil ikke bare vise ungen at uttrykket av følelser er akseptabelt, vil det også oppmuntre henne til å be fremtidige diskusjoner. For tenåringer, er dette spesielt viktig, som mange tenåringer er flau for å dele sine følelser og liv sammen med sine foreldre. Men ved å vise takknemlighet, fremme deg en trygg, åpent miljø for diskusjon.