Hvordan bygge et liv etter å ha opplevd vold i hjemmet
Vold i nære relasjoner rammer menn, kvinner og barn av alle raser og alle aldre. Når offeret er vekk fra situasjonen, finner de seg sårbare og sint. Disse trinnene vil hjelpe deg å gjenoppbygge livet etter å ha avsluttet en fornærmende forholdet.
Bruksanvisning
Hvordan bygge et liv etter å ha opplevd vold i hjemmet
1 Sørg for at barna blir tatt vare på. Vold i nære relasjoner rammer foreldre og barn. Selv om det er vanskelig for alle involverte, barn har en tendens til å ikke helt forstå hva som skjer. Dersom barnet var vitne til overgrep, kan han eller hun være sint på deg og din ektefelle. Den beste måten å håndtere denne situasjonen er å få barnet ditt i terapi. Finn en terapeut som barnet stiftelser og gjøre hva hva det tar for å hjelpe barnet ditt helbrede.
2 Finn en rådgiver. Nå som barnet ditt har en terapeut, er det tid for deg å finne en. Dette trinnet er viktig fordi en terapeut kan hjelpe deg med å gjenoppbygge mange ting, inkludert selvfølelse, tillit og andre forholdet problemer. Besøk en lokal krisesenter for å finne ut om de har terapeuter på stedet eller om de kan henvise deg til noen som spesifikt omhandler misbruk ofre. Når du har funnet en terapeut, sette mål og fortsette å gå selv etter disse målene er nådd. Begynn journalføring. Dette vil gi deg innsikt i dine følelser og hvordan du utvikler.
3 Gjenoppbygge selvtilliten. Når en person er verbalt eller fysisk mishandlet, tar det en dramatisk toll på hans eller hennes selvfølelse. Misbruk fungerer på en baklengs måte. Ofte ganger hvis en kvinne blir misbrukt hun vil prøve å "være bedre" neste gang med håp om at overgrep ikke skal skje igjen. Når det skjer igjen, vil hun føle at hun gjorde noe for å føre den. Sakte, tårer denne prosessen ned hennes selvfølelse til det er ingenting igjen.
4 Ikke rush inn i et nytt forhold. For mange innenlandske vold ofre, fortsetter syklusen lenge etter en fornærmende forholdet avsluttes. Mange ofre finne seg i et annet forhold som er fornærmende. Det beste å gjøre er å vente med å bli involvert med noen. Du bør ha venner, men ta litt tid borte fra dating scene.
5 Utnytte ressursene. Mange innenlands vold ofre utnytte lokale ressurser som tilfluktsrom og terapeuter når det forekommer misbruk eller umiddelbart etter. Når de ser den minste glimt av håp, bestemmer de at de ikke trenger å bruke disse ressursene lenger. De tror de er fine. Den beste politikken er å utnytte disse ressursene til de målene du setter i terapi er oppfylt. Ta denne beslutningen med terapeuten din, ikke av deg selv.
Hint
- Tilbring tid med din støtte system enten det er familie eller venner.
- Gjør ditt beste for å kutte kontakten med overgriperen. Ellers bedringens vei er mye vanskeligere.