Hvordan bygge PC-muskelen
PC-muskelen, også kalt pubococcygeus muskelen er den muskelen som brytes rundt en manns penis ved foten av bekkenet. Riktig utøves, kan PC-muskelen være grunnlaget for utrolig seksuell utholdenhet og kontroll. Et godt utbygd PC-muskelen kan faktisk gi deg kontroll over lengde, vinkel og varighet av ereksjon, i tillegg til betydelig øke lengden og intensiteten av orgasmer. For å begynne å få mest mulig ut av din PC-muskelen, begynner en øvelse diett for det i dag.
Bruksanvisning
1 Finn din PC-muskelen. Mens du sannsynligvis bruke denne muskelen på regelmessig basis, kan du egentlig ikke vet nøyaktig hvor eller hva det er. Den beste måten å finne det er å stoppe strømmen mens du er i midten av urinering. Legg merke til den muskelen som du måtte presse til å gjøre dette. Det er PC-muskelen. Det kan være lurt å prøve å stoppe og starte vannlating flere ganger for å få en fast hånd på din PC befinner seg.
2 Prøv noen "PC pullups." PC pullups (et begrep skapt av Douglas Abrams, som skrev "The Multi-Orgasmic Man") vil til syvende og sist gjør at du kan heve og senke penis på vilje. Start ut å sitte i stolen og puste jevnt. Hver gang du puster inn, slappe av PCen. Så, som du puster ut, presse sammen din PC-muskelen så tett som mulig. Pass på at du faktisk entreprenør din PC-muskelen ved å plassere hendene lett på bekkenet slik at du kan føle muskelen knipe. Hvis du ikke føler at muskelen farten, er du sannsynligvis bare knuger baken, og du må bruke litt mer tid å isolere PC-muskelen før du begynner å trene.
3 Bygg din antall reps. Som med alle andre muskler, bør du ikke overdrive når du trener din PC-muskelen. Den første dagen, kan du bare ønsker å øve å få kontroll over kontrahering og avslappende PC-muskelen. Når du kan gjøre dette, begynne å gjøre en serie av repetisjoner av PC-pull-ups. Start ut med tre sett med fem, og deretter bygge opp før du gjør tre sett med tolv. Når du har nådd denne milepælen, kan du legge til flere sett eller flere reps som du foretrekker. Hvis du får sår, gi deg selv en fridag, men ikke mer enn én.
4 Legg vekt på rutinen. Når du har stivnet din evne til å gjøre en rekke representanter av PC pull-ups uten noen problemer, kan du legge vekt på rutinen. Drapere et skjerf eller, hvis du har PC-styrke, en hånd håndkle over penis og heller heve og senke den eller bare holde den opp i luften i fem til 15 sekunder. Dette vil bidra til å legge til litt variasjon til PC-muskel øvelser.
Hint
- * Når du har funnet din PC-muskelen, er det ikke lurt å praktiserer kontinuerlig med å finne det ved å forstyrre naturlig vannlating.