Hvordan Calm en manisk episode

Personer som lider av bipolar lidelse har en rekke alternativer for å administrere deres humør. Men midt oppe i mani er noen ganger uunngåelig. Opplever ekstreme følelser kan løfte din angst og selvbevissthet. Hvis de rundt deg ikke er kjent med din tilstand, kan din oppførsel skremme eller forvirre dem. Ansvarlig manisk depressive har en grundig forståelse av sine symptomer, og forventer å gjennomgå episoder fra tid til annen. Rev seg løs fra mani krever både ro og tålmodighet.

Bruksanvisning

1 Bestem tilstand av mani. Se opp for varselskilt som spenner over skuldrene eller kjeve, en rask hjerterytme og et trykk i brystet. Jo raskere du kan analysere og bekrefter at du opplever en episode, jo mer effektivt kan du bli beroliget.

2 Halt alle risikofylt aktivitet. Hendelser som kan være medvirkende til mani inkludere kranglet, fysisk vold, trusler, snakke, håndtering av penger og kjører. Sviktende å arrestere deg selv kan forverre humøret og trekke uønsket oppmerksomhet til din nåværende tilstand. Maniske tilstander kan hemme din følelse av dommen. Unngå å lage uheldige beslutninger ved å fjerne deg fra situasjonen.

3 Beslaglegge selv. Finn en bortgjemt miljø, vekk fra noen andre, hvor du kan være alene og trøste deg. Hvis du har en forkjærlighet for mani, finn noen ideelle steder av isolasjon når den ikke er i et anfall. Å vite egnede steder på forhånd kan hjelpe deg å roe ned raskere.

4 Samle selv. Slapp ved å fortelle deg selv at situasjonen vil være under kontroll i rett tid. Pust dypt med jevne mellomrom. Massasje og strekk anspente områder på kroppen din til å trene stress. Utarbeide en strategi som vil organisere din atferd for de neste to timer; Skriv det ned. Begrens deg til bare fire oppgaver på maksimal og potensielt et par telefonsamtaler.

5 Ta noen anti-manisk medisinen hvis legen har foreskrevet det for deg. Kontakt legen din for å fastslå riktig dosering.

6 Forutse opplever mer mani. To timer kan betraktes som den maksimale tiden du bør ta mellom perioder med avslapning. Håndtering din mani er en felles innsats. Men dette arbeidet kan føre til økt effektivitet og bedre generelle stemningen.