Hvordan Calm Sjalusi

Den grønne-eyed monster slår alle fra tid til annen, og det er en grunn til at Shakespeare basert en hel tragedie rundt det. Sjalusi er giftig for ethvert forhold: ødelegge tillit, forstyrre kommunikasjon, og heve vegger mellom mennesker som kan aldri bli brutt ned. Du kan roe en sjalu person ned - eller roe deg ned hvis du er en plaget av sjalusi - men det krever arbeid og vilje på den delen av begge parter til å bidra til en løsning.

Bruksanvisning

1 Gjenkjenne og erkjenne problemet. Som alle andre problem, ikke sjalusi ikke går bort hvis du ignorerer det. Trinn utenfor deg selv, se på dine følelser objektivt og identifisere dem for hva de er. Spesielt analysere dine følelser i forhold til forholdet, og spør om din sjalusi trekkes inn noen frykt rundt disse følelsene. Ved å konfrontere problemet, tar du den første virkelige skritt mot å løse det.

2 Forstå at nysgjerrige, spionasje, eller på annen måte forstyrrer partneren din ikke bedre situasjonen, og kan gjøre ting verre. Hvis hun er utro, hun vil finne måter å jukse. Nådeløst forfølger henne fremmer bare den iboende mistillit i situasjonen, og hvis din sjalusi er ubegrunnet, vil det skape rifter der ingen tidligere eksisterte.

3 Slutte å sammenligne deg selv til andre mennesker. Alle er forskjellige, og du ikke er i konkurranse med en annen person som har et helt annet sett av egenskaper. Fokuserer for mye på slike sammenligninger bare gjør relasjoner verre.

4 Arbeidet med å utvikle din selvtillit som din egen person. Det betyr ikke forsømme forholdet; tvert imot, vil en økt følelse av positive følelser om deg selv redusere smålige tanker om sjalusi og hjelpe deg å nyte din partners selskap som mye mer. Registrer deg for en klasse, bruke mer tid på å jobbe på et personlig prosjekt, eller tilbringe noen netter i måneden med venner på egen hånd. Disse tingene vil hjelpe sement din selvtillit og hjelpe deg å nyte alle aspekter av livet ditt.

5 Snakk med partneren din rolig og rasjonelt om dine følelser, så jobbe sammen mot å løse dem. Hvis partneren din er sjalu en, tillate ham å si sin mening uten å le eller forkaster hans følelser. Når dere begge har en sjanse til å snakke, se etter måter å svekke dine sjalu følelser. Psychology Today anbefaler at hver partner skrive en liste over ting som gjør ham eller henne føler sjalu, en liste over behov i kjernen av sjalusi, og en liste over ønsker som kan bidra til å lindre disse behovene. Deretter utveksle lister og diskutere metoder for å gjøre dine respektive ønskene. Øvelser som dette bygge tillit og holde sjalu følelser fra overveldende forholdet.