Hvordan Cook for en kresen i matveien

Du prøver ikke å bekymre deg for mye om hvordan barnet som overlever spise samme hver dag til frokost, lunsj og middag, men etter tålmodig jobbet som hans private, korte rekkefølge kokk gjennom sin smårolling og deretter førskole år, du lurer på om ting vil aldri endre seg. Du er sannsynligvis opptatt av om hans ernæringsmessige behov er å få oppfylt. Med kreativitet og en proaktiv tilnærming, kan du lage mat for kresen i matveien som involverer mer en liste over elementer du kan telle på en hånd, og at innlemme grønn i andre enn lime gelatin måter.

Bruksanvisning

Få barnet Cooking

1 Inkluder barna i måltid forberedelse. Måle pasta eller ris for gryteretter og rive salat i små biter for salater er gode oppgaver for begynnelsen kokker.

2 Røring og spredning er noen oppgaver som kan tas videre av ungdommer. I tillegg til å gi gode læringsopplevelser, arbeider sammen med voksne til å tilberede måltider øker sannsynligheten for at barna vil ønske å smake det ferdige produktet.

3 La barna ta valg for å kontrollere det endelige produktet. Tilby alternativer i matvaregrupper med lignende næringsverdi som bakte poteter toppet med yoghurt eller ovn-stekt søtpotet pommes frites. Hvis barnet ditt avskyr grønne grønnsaker, har oransje grønnsaker i stedet, foreslår HealthyChildren.org. Barn presentert med valg kan være mer tilbøyelige til å spise hva de var i stand til å velge.

4 Nestle ernæringsmessig tett mat i barnevennlig mat. Tynt spredt mutter smør under et lag med honning gjør hele korn toast ekstra velsmakende og legger protein. Tørrmelk makt rørt inn blandet fruktdrikker øker inntaket av kalsium. Prøv å innlemme fint revet gulrøtter i muffins og bakevarer for ekstra vitaminer.

5 Legge finhakket egg til ranch dressing å tilby, med hele hvete kjeks for å dyppe ups ernæring innhold. En snack av hummus servert med lett forvellet og avkjølt sukkererter kan lokke barn til å få en sunn porsjon grønnsaker før måltidet.

6 blander milde smaker grønnsaker som dampet squash inn kid-godkjent pastasauser er en måte å snike i bonusvitaminer som kan bli avvist i sin opprinnelige form.

Sammenkobling gamle favoritter med ernæring Vinnere

7 Serve noe næringsrik sammen en favoritt. En liten stabel med fyrstikk gulrot kvister på en plate med en gooey ostesmørbrød bare kan bli spist. En duskregn av lønnesirup eller et dryss av brunt sukker med kanel på morgenen havregryn, eller hans favoritt osten smeltet inn i eggerøre og en skvett av ekte smør og en liten skje av gelé på hele korn toast kan sikre at frokost ernæring finner veien inn kresen i matveien magen.

8 Bury sunn tørket frukt som rosiner, kirsebær og tyttebær i havremel cookies eller pynte hele korn pannekaker med fersk frukt som jordbær og bananer.

9 Når du forbereder familiens måltider, bytte ut mislikte ingredienser for mer barnevennlige alternativer på en del av de porsjoner - som revet ost i stedet for løk på en salat. La barna styre hvor mye saus å legge til sine egne plater av pasta eller røre-stekte grønnsaker.

Hint

• Ta barnet shopping, og oppmuntre ham eller henne til å fylle handlekurven med en regnbue av farger fra produsere midtgangen.
• Lær barnet ditt hvordan du trygt bruke kjøkkenet gadgets som egg Maskin og cookie stanser for å lage visuelt tiltalende presentasjoner.
• Barn på autismespekteret eller som har sensoriske problemer for andre grunner kan ha motforestillinger til visse teksturer, samt smaker og lukter - i disse tilfellene, må foreldre utøve enda mer kreativitet i sine barns ernæringsmessige behov blir oppfylt, men det kan bli ferdig.
• Validere moro i måltid forberedelse. Barn som har familier liker å lage mat har en tendens til å føle seg positivt om mat og er mer eventyrlystne eaters.
• Barn under 12 år bør ikke bruke en ovn eller annen matlaging apparatet uten direkte tilsyn av en voksen. Mange barn begynner å lære å bruke komfyren og ovnen når de er 12 år gammel og bruker disse på egen hånd etter når de er 14 år gammel, ifølge KidsHealth.org.
• Når matlaging med barna dine, må du bare ryggen brennere på komfyren, og ansiktet håndterer innover for å redusere risikoen for brannskader.