Hvordan Cook sunne måltider for barn

Hvordan Cook sunne måltider for barn


Barn er notorisk kresen eaters, og gjøre balanserte måltider for dem kan være utfordrende. Et godt måltid bør være sunn og morsom --- men du trenger ikke å rack din hjerne for næringsrike alternativer. Å få barn er involvert i måltid planlegging gjør matlaging enklere og lærer dem verdifull lærdom i helse og fitness. Være fast når det kommer til middag bord regler, og gjør ett måltid for hele familien. Litt planlegging og kreativitet vil spare deg for mye tid, krefter og penger.

Bruksanvisning

1 Spør dine barn til å være involvert i planlegging måltider, og forklarer at et balansert måltid bør inneholde en grønnsak, et magert kjøtt og en hel-korn karbohydrater. Gi dem en liste over menyelementer for å velge fra og skrive ned sine valg.

2 Gjør ett måltid. Ikke stek separate måltider for hvert barn: De kan spise hva du koker eller ikke spise i det hele tatt. En litt oppmuntring og tøff kjærlighet kan gå en lang vei. Hvis et barn virkelig ikke liker et element, ikke tvinge problemet. Velg et annet sunt alternativ.

3 Be dem om å forberede måltidet med deg, og gi en enkel og morsom oppgave for hvert barn.

4 Vær kreativ og velge barnevennlige matvarer som er sunne og moro. Gjør grønnsaker mer appetittvekkende ved sammenkobling dem med en dipping saus eller ved å kutte dem i former. Lag en pizza toppet med masse grønnsaker, eller lage kylling nuggets med magre ingredienser.

5 Expose barna til en rekke matvarer for å demonstrere at sunn mat ikke trenger å være kjedelig. Introdusere nye matvarer sakte, og introdusere en ny vare --- fortrinnsvis en grønnsak eller frukt --- til hvert måltid.

Hint

  • Lær barna sunne hygiene vaner mens matlaging. Sørg for at de vasker hendene grundig og riktig rengjøring deres mat.