Hvordan Cope etter en Affair

Hvordan Cope etter en Affair


Ifølge Dr. Willard Harley med Marriage Builders, over halvparten av alle ektefeller er ofre for utroskap. En affære kan føre til skyldfølelse, depresjon, sinne, sjokk og anger for begge parter. Noen par velger å avslutte et ekteskap etter en affære og andre velger å finne ut av ting. Hvis din ektefelle var utro mot deg, kan du lære å takle saken.

Bruksanvisning

1 Ta litt tid borte fra partneren din etter at saken har blitt oppdaget. Fordi du opplever et bredt spekter av følelser, kan du si noe du angrer på. Gå tilbringe et par dager på en nær venns hus hvor du kan roe ned og samle tankene. Produktiv kommunikasjon kan ikke finne sted før de første følelsene har roet seg.

2 Diskuter dine følelser med en pålitelig familiemedlem eller en venn. Ifølge MayoClinic.com, lufting til noen utenfor situasjonen hjelper deg å klargjøre dine følelser og tanker.

3 Oppsøk ekteskapsrådgivning med en kvalifisert terapeut. Ekteskap terapi kan lede deg gjennom trinnene for å gjenoppbygge ditt ekteskap. Ifølge MayoClinic.com, kan en rådgiver hjelpe deg med å identifisere problemer som førte til saken og arbeide for å hindre at disse problemene fra forårsaker problemer i fremtiden.

4 Ifølge MayoClinic.com, ta ansvar for utroskap i ekteskapet hvis du er en som var utro. Unngå å lage unnskyldninger og sørge for at din ektefelle vet at du beklager dypt hendelsen. Hvis din ektefelle utro mot deg, lytte til hennes unnskyldning.

5 Forplikte seg til endringer i livsstilen din som letter tillit i ekteskapet. For eksempel, ikke bli frustrert hvis din ektefelle ønsker å vite timeplanen din hver dag. Hvis du gjør en innsats for å gjenoppbygge ektefellens tillit, vil hun vite at du fortsatt verdsetter forholdet.

6 Ta ting en dag av gangen og ikke forvente at ekteskapet skal helbrede over natten. I stedet for å dvele ved fortiden eller bekymre seg for fremtiden, konsentrere seg om dagens situasjon. Ifølge American Association for ekteskap og familie terapi, er det flere tegn du kan se etter for å sørge for at ting er på rett spor. Ekteskapet bør få sterkere og fokusert på couplehood, og problemene bør tas opp så snart de kommer opp. Du bør være å gjenoppbygge tillit og engasjement, og du og partneren din bør vise empati for hverandre.