Hvordan Cope Etter utroskap
Du har hørt det sagt at å finne ut partneren din har vært utro mot deg er som å bli slått i magen. Svik, forlegenhet og sinne som oppstår etter kan bli altoppslukende, og sette bitene av livet ditt sammen kan ta år. Dine venner og familiemedlemmer vil tilby meninger og råd og støtte, og din partner kan be om tilgivelse og engasjement, eller han kan være borte for godt. Din situasjon er unik, men en ting er alltid det samme: Du må ta vare på deg selv i kjølvannet av utroskap.
Bruksanvisning
1 Ta deg tid til deg selv. Gå bort til et luksushotell i et par dager, tilbringe en helg camping eller besøke en gammel venn som ikke vil tenke deg gråte på skulderen hennes. Slappe av og hvile så mye du kan som du bearbeide det som har skjedd, og begynner å tenke på hva du vil skal skje neste.
2 Mosjon og spise sunn mat. Vasse og pigging på junk food er greit for en natt eller to, men trener og følge et sunt kosthold vil hjelpe deg å føle deg energi og klartenkt. Prøv å ta opp yoga hvis du føler at du trenger å slappe av; svømming, boksing eller treffer en boksesekk vil hjelpe deg å få ut litt sinne og aggresjon.
3 Bestem deg for hvor du ønsker å gå videre hvis du og din partner vil reparere forholdet. Vurder om du vil være i stand til å stole på ham igjen, eller hvis du har lyst til å prøve å helbrede forholdet. Skriv ut argumenter for og imot liste om det hjelper, men til syvende og sist er det lurt å stole på mage.
4 Snakk med noen. Se et par rådgiveren med partneren din om du kommer til å prøve å reparere forholdet, men vurdere å gjøre en annen avtale med en terapeut, slik at du kan snakke en-til-en om dine følelser. En terapeut kan hjelpe deg å avgjøre om du ønsker å bo med partneren din om du er på gjerdet.
5 Sette nye grunnregler med partneren din. Ber om at han vil fortelle deg hvor han vil være til enhver tid, og ber om at han gjør sin mobiltelefon og e-post tilgjengelig for deg til enhver tid. Han bør være villig til å være helt gjennomsiktig for å gjenvinne din tillit. Back off din overvåking som du begynner å føle deg mer trygg på ham.
6 Tilgi cheater, selv om du avslutte forholdet. Gi slipp på sinne, ikke for hans fordel, men for deg. Skriv ham et brev som forklarer at mens du ikke vil glemme hva han gjorde, du tilgi ham; du trenger ikke å faktisk gi den til ham, men å skrive det ut vil gjøre det virke ekte.
Hint
- Motstå trangen til å ta igjen ved å ha din egen sak eller ved surring ut. Sove med noen andre, eller offentlig ydmyk din partner vil føle givende for en kort tid hvis i det hele tatt. Synker til hans nivå vil ikke gjøre noe bedre - det er ansvarlig for å gjøre ting verre.