Hvordan Cope jeg gjøre med Pain of Separation & skilsmisse?

Går gjennom en separasjon og skilsmisse er en stressende og emosjonelle tid. I tillegg til lidelser de følelsesmessige virkningene av en breakup, er det ofte praktiske endringer, som for eksempel å måtte sjonglere økonomi og forklare til familie og venner hva som har skjedd. Ifølge eksperter på skilsmisse (se referanser), er det normalt å føle opprørt og frustrert under denne prosessen, og til tider kan det føles som om det aldri vil få noe bedre. Disse ekspertene foreslår måter å gjøre overgangen til skilsmisse mindre smertefull.

Bruksanvisning

1 Aksepter deg følelser. "Som folk flest, vil du sannsynligvis oppleve en berg og dalbane av følelser ... du har gode dager og dårlige dager, gi deg selv tid," Relate skilsmisse eksperter anbefaler. Det er greit å føle seg engstelig og redd for fremtiden. Følelser er hjernen din måte å takle endringen, og akseptere dem og la dem passere vil gjøre prosessen mye enklere.

2 Tillat deg selv litt tid. For en stund, vil du sannsynligvis føle sjokkert, og det er normalt å slite med å fullføre oppgaver og å ha mye lavere produktivitet. Utvalget av følelser er veldig drenering, og du vil sannsynligvis føle deg sliten og sår. Gi deg selv litt lengre tid å få ting gjort, og senk press på deg selv.

3 Snakk med familie og venner. Din støtte nettverket vil være uvurderlig; hindre følelser av ensomhet og isolasjon ved å arrangere møter med venner, og tvinge deg selv til å gå. Snakk om hvordan du føler deg, og hvordan du klarer deg, og om helt irrelevante ting. Prøv å ta tankene bort bruddet opp, selv om bare for en liten stund. Forholder eksperter anbefaler; "Fortsett å snakke. Talking er den beste måten å forebygge isolasjon og bidra til å opprettholde perspektiv."

4 Minn deg selv at du har en fremtid, og gjøre ting for å minne deg selv. Det er normalt å føle seg litt tapt når du mister håp og drømmer du hadde med partneren din, så bygge din egen fremtid, og gi deg selv noe å se frem også. Kjøp reisemagasiner om steder du alltid har ønsket å gå, og ser på å bli med klubber du vil nyte.

5 Vurder om du trenger hjelp utenfra. Forholder råder: "Hvis dager synes å bli verre heller da bedre, gjøre en avtale for å se en rådgiver." Terapeuter er opplært til å håndtere skilsmisser og separasjoner, og kan være i stand til å hjelpe deg med å gå videre raskere, eller bare gi deg noen å snakke for og være helt åpen med.

Hint

• Lage en rutine for deg selv kan hjelpe deg til å føle mindre tapt i de første ukene, og gi deg en følelse av normalitet og sikkerhet midt i kaoset.