Hvordan Cope som en mor av en nyfødt

Hvordan Cope som en mor av en nyfødt


De første ukene eller månedene av babyens nye liv kan være svært frustrerende for deg. Mangelen på søvn, lære om den nye babyen, fussiness, kolikk, amming og alt annet kan ta sitt toll på deg som en mor, spesielt hvis du er en første gang mor. Ifølge Dr. Marc Weissbluth, forfatter av "sunn søvn vaner, lykkelig barn", "Mens utvinne fra fødsel og kanskje ettervirkningene av anestesi, kan du begynne å oppleve nye følelser av usikkerhet, utilstrekkelighet eller angst." Ved hjelp av visse metoder, men kan hjelpe deg å takle.

Bruksanvisning

1 La huset alene i minst 15 minutter på et bestemt tidspunkt hver dag. Gå ned gaten, gå til butikken eller bare sitte og lese en bok. Skille deg fra travelheten inne i huset. Dette vil hjelpe deg til å føle deg uthvilt og komme tilbake til babyen rolig.

2 Øvelse minst en gang hver dag. Gå i stedet, strekke, løpe utenfor eller gå rundt et kjøpesenter. Fysisk aktivitet vil hjelpe deg å løse opp spenninger og heve humøret.

3 Sett av personlig tid minst en gang hver dag. Ikke føl deg skyldig om å gjøre noe i dag som er bare for deg. Ta en boble bad, lese noen sider i en bok eller sosialisere med en venn. Sett noen normale aktiviteter tilbake i rutinen, slik at du kan justere til ditt nye liv uten for mye endring.

4 sove når babyen sover. Søvn vil hjelpe deg å føle gjenopprettet. Du trenger det for energi og mental helse.

5 Be om hjelp. Det kan være vanskelig å be om hjelp fordi du føler at du kan plage noen eller be om for mye. Du tror fordi du er en mor bør du være i stand til å gjøre alt på egen hånd. Ikke vær redd for å spørre om hjelp, men. Du bare fødte og sove ute. Det er OK å spørre en ektefelle, besteforeldre, tante eller onkel om hjelp, for eksempel for å se barnet ditt mens du tar en dusj.

6 Slapp av og gå med strømmen. Ingenting vil være perfekt akkurat nå, og med hver ny dag vil du få mer inn i en rutine og vet den nye lille bedre. Den nyfødte stadiet vil ende, vil barnet gråter mindre og du vil ha mer konsistens og normale aktiviteter i livet ditt igjen. Prøv å nyte din nye velsignelse selv gjennom tårer.