Hvordan De-stress ferien Bruke Positiv psykologi

Bruk Positiv psykologi å de-stress ferien. Dr. Martin Seligman, grunnlegger av positiv psykologi, bruker sin karriere gi folk evidensbaserte verktøy for å forbedre deres tilfredshet og følelse av flyt i sitt liv. Ifølge Positiv psykologi nettsted, har hans forskning "viser at det er mulig å bli lykkeligere --- å føle seg mer tilfreds, for å være mer engasjert med livet, finne mer mening, har høyere forhåpninger, og sannsynligvis enda le og smile mer , uavhengig av ens omstendigheter. " Her er en "positiv intervensjon" --- en øvelse fra feltet for å hjelpe deg å slappe av i takknemlighet, dine egne styrker og dine høyeste verdiene denne sesongen.

Bruksanvisning

1 Shop for en "ny type ferie" notebook. Dette kommer til å være en av dine første ferie kjøp, og du kan bruke den erfaringen til å øve et par sunne avstressende vaner. Først velger bare en butikk å gå til. Gå til den butikken, finner en notisbok du liker, og kjøpe den. Sørg for at den bærbare du plukke ut behager deg. Alt fra en looseleaf bindemiddel til en nydelig skinn journal vil være i orden, så lenge du føler deg fornøyd med det. Tilbring hva er, for deg, et passende beløp for den bærbare datamaskinen. Mens du venter på å sjekke ut, pust på en teller til fem, puster på en teller til åtte. Ta den bærbare hjemme. Når du kommer dit, forsikre deg om at du fikk den rette.

2 Skriv ned den beste ferieopplevelsen du noen gang har hatt, i noen få linjer eller avsnitt. Lukke boken, og tilbringer omtrent femten minutter funderer over at erfaring mens du gjør noe annet.

3 Kom tilbake og skrive ned ti korte setninger i boken din som oppsummerer hvorfor det "Best Holiday" var den beste. Her er noen eksempler fra folk som har gjort dette: "Ingen tidsfrister." "Alle mine barn tilstede." "Største juletre noensinne." "Vi spilte" The Carpenters 'ferie album. " "Jeg visste ikke lage mat." "Hadde alle shopping gjort tidlig." "Ingenting men fotball."

4 Beskriv det beste ferie til en person du stoler på. Del de ti setninger. Snakk om hvorfor det var bra. Ved å sette opplevelsen inn i talte ord, du gjør det mer klart for deg selv. Sjansene er, selv om du ikke var klar over det, din beste Holiday var en der du brukte signaturen styrker, noe som betyr karakter styrker og gaver som er aktuelle for deg. Det er også sannsynlig at i den beste ferien scenario, du fikk til å bruke dine gaver uten å bli altfor utfordret til å gjøre ting helt utenfor din beholdning av styrker.

5 Fortell partneren din hva du liker best om deg selv i den beste ferien scenario. Gjør en pakt med din ledsager som du vil gi opp en ting som du gjør på helligdager som du hater å gjøre. Skriv ned hva den tingen er. Det kan være noe du tror du bør gjøre som ikke passer med din signatur styrker. Se over ti setninger. Velg en av dem, og lover å gjøre en versjon av den tingen igjen denne sesongen. Inviter din ledsager til å dele en Best Holiday historie også.

6 Skriv ned hva som virkelig fungerer denne høytiden, og fortelle noen om det. Skriv ned hva du aldri vil gjøre igjen, hvis det er noe, og dele det også. Nå har du en ny type ferie bærbare for neste år. Pust på en teller til fem og puster på en telling av åtte når du føler stresset akkumuleres, og husk dine løfter om en ny form for ferie.

Hint

• Hvis du vil vite mer om dine viktige styrker og positiv psykologi, ta VIA Inventory of Character Strengths på Authentic Happiness websiden.
• Bruk den måten du handlet for New Kind of Holiday bærbare som en modell for hvordan du kan redusere stress og øke tilfredsheten mens shopping.