Hvordan Del Feelings

Hvordan Del Feelings


Dele sine følelser er vanskelig for mange mennesker, men hvis dette ikke gjøres kan alvorlig hinder relasjoner. Det er mange potensielle hindringer å overvinne når lære å riktig å dele følelser, inkludert tillit problemer, en manglende evne til å lese sosiale signaler, et dårlig emosjonelle vokabular, mangel på kommunikasjonsferdigheter og upassende non-verbal kommunikasjon. Hvis du vil dele dine følelser på riktig måte og nøyaktig, er det en rekke skritt som du må ta før samspillet. Selv om du kanskje i utgangspunktet må bruke mye tanke og tid forbereder seg på å dele dine følelser, vil disse trinnene til slutt bli automatisk og mindre arbeidskrevende.

Bruksanvisning

Generelt Forberedelse og praksis for deling Feelings

1 Utvikle din emosjonelle vokabular. Du vet kanskje hva trist, glad, takknemlig og sint, mener, men hvor ofte bruker du slike ord for å beskrive hvordan du føler? Hvis du ikke bruker dem ofte, de er ikke virkelig en del av din emosjonelle vokabular. Praksis si til deg selv: "Det gjorde meg sint," eller "Jeg er trist i dag." Jo mer du bruker følelser adjektiver, jo lettere vil det bli å innlemme dem i sosiale samtaler.

2 Vurder dine ikke-verbale kommunikasjonsevner. Det har blitt sagt at 90 prosent av hva folk sier er non-verbal. Som sådan, er det svært viktig at din tone og kroppsspråk støtte det du sier. For de fleste individer, reflekterer kroppsspråk naturlig sine følelser. Dermed er en god tommelfingerregel å si hva du mener og mener det du sier. Folk vil vanligvis vet når du lyver om dine sanne følelser, eller prøver å dekke dem opp.

I noen tilfeller kan du ubevisst være å bruke ikke-verbale uttrykk som undergraver det du sier. Hvis du uttrykker ekte takknemlighet, men tonen er tøffe og du er defensivt krysser armene mot brystet, den personen du snakker med vil ikke stole på ordene som kommer fra munnen. Hvis du har dårlig utviklet non-verbale kommunikasjonsferdigheter, må du praksis for å forbedre dem.

3 Praksis "I" uttalelser. "I" uttalelser bare involvere begynner setningen med pronomenet "I." "Jeg" uttalelser er et utmerket verktøy fordi de tvinger deg til å dele en følelse, og er en garantert måte å få poenget. For eksempel, er det bedre å si til din kollega, "Jeg er opprørt fordi du tok kanskje stiftemaskin uten å spørre," enn "Du tok min stiftemaskin uten å spørre! Du rykk!"

4 Øv dele dine følelser alene foran et speil. Prøv forskjellige typer følelser-basert ordforråd, levering stiler og ikke-verbal kommunikasjon. Legg merke til hva som fungerer bra og hva som ikke fungerer.

Dele en Feeling in Social Conversation

5 Identifisere nøyaktig hva følelsen du vil dele, og hvorfor. Kanskje du ønsker å uttrykke sorg over tapet av en kjær, slik at du ikke vil føle så isolert. Kanskje du trenger å uttrykke sinne fordi noen forurettet deg, og du må gjøre det klart at du ikke vil tolerere den slags behandling. Følelser er ofte forvirrende, og du vil ikke være i stand til å tydelig uttrykke hva du føler med mindre du har en god hånd på det selv.

6 Spør deg selv hva den mest hensiktsmessige utløp for en bestemt følelse ville bli. For eksempel, gråt med din ektefelle er akseptabelt. Hulk foran sjefen din er det ikke. Det finnes situasjoner og mennesker med hvem bare minimale mengder av følelser skal uttrykkes. Når du bestemmer hvor mye du skal dele med noen, spør deg selv følgende spørsmål: Er denne personen troverdig? Ville det være uønskede konsekvenser hvis jeg delte denne følelsen med ham? Vil fordelene oppveier den potensielle risikoen? Gitt natur forholdet vårt, vil denne følelsen være hensiktsmessig å dele?

7 Tromme opp litt mot. Mange mennesker ikke klarer å uttrykke sine følelser fordi de er redde for å bli utsatt. Ta noen dype åndedrag og minne deg på at du allerede har vurdert hvorvidt det ville være hensiktsmessig å dele følelsen med denne personen. Du har allerede bestemme at fordelene ved å dele dine følelser vil langt oppveier de potensielle konsekvensene.

8 Del dine følelser ved hjelp av kommunikasjonsferdigheter som du har vært under utvikling. Husk hva som fungerte best når du øvde foran speilet, innlemme "I" uttalelser og bruke passende ikke-verbal kommunikasjon.