Hvordan du får din 4-Year-Old å sove hele natten

Førskolen år er en spennende tid. Men noen 4-åringer finner at spenningen holder dem opp om natten. Foreldre må også justere sine forventninger til å møte deres voksende barnets søvnbehov, så mange preschoolers overgang bort fra at du trenger en lur, og krever 11 til 13 timers søvn om natten. Noen barn har problemer med søvn som krever hjelp av spesialister, men de fleste barn kan ha nytte av en rutine som forlater dem litt sliten på slutten av dagen, med en mild overgang til sengetid.

Bruksanvisning

En Schedule vanlig aktiv lek for 4-åringen et par timer før sengetid. Etablere en rolig periode om ikke mer enn en time før sengetid.

2 Etablere en sengetid rutine. Dette sengetid rutine kan inkludere et bad, massasje og en historie. Men nøkkelen er rutine; det bør finne sted på samme tid hver kveld, og omfatter alle de samme elementene.

3 La din 4 år gamle rom og slå av lyset før hun er fullt sover. Hvis barnet sovner med deg ved siden av henne, hun vil forvente det samme støtte for å fortsette å sove.

4 Minn barnet ditt at det er tid for søvn hvis barnet våkner om natten. Finn ut hvorfor hun våknet. Hvis årsaken til natt våkner kan løses, for eksempel en våt seng eller tørst, løse saken raskt. Returner barnet til sengs så snart problemet er løst.

5 Ta kontakt med en søvnspesialist hvis barnet ser ut til å slutte å puste om natten, beveger seg rundt for mye under søvn, søvn turer, eller viser andre tegn på søvnproblemer.

Hint

• Hold rommet mørkt, stille og litt kjølig om natten.
• En natt-lys er bra for barn som er redd for mørket, men hvis du kan lese på ditt barns sengen, kan det natt-lys være for lyse.
• Unngå å mate dine fire år gamle koffein mat eller drikke et par timer før sengetid.