Hvordan du justerer til First-Time morskap
Din mor, din beste venn og fremmede på matbutikken alle ga deg mange foreldre råd når du var iført en gravid mage. Men du har sikkert funnet ut at all visdom i verden ikke kunne ha forberedt deg for realitetene i morsrollen. Å ha en ny baby er blant livets mest fantastiske og overveldende opplevelser. Vær tålmodig med deg selv og husk at hver første gangs mor går gjennom en periode med tilpasning.
Bruksanvisning
1 Gi dine hormoner en sjanse til å avgjøre. Opp til 85 prosent av kvinner går gjennom en periode med irritabilitet, tristhet, angst og humørsvingninger i ukene etter levering, i henhold til Arizona State University. "Baby blues" er et resultat av hormon flukser, kombinert med søvnmangel og den fysiske belastningen ved graviditet og fødsel. Aksepter at du ikke vil føle deg som deg selv i minst to uker etter at den lille kommer.
2 Snakk med partneren din. Fødselen av en baby signaliserer en stor overgang i forholdet. Det er vanlig for førstegangsfødende kvinner å bli så opptatt med den nye babyen som andre relasjoner blir neglisjert. Dine følelser er trolig komplisert. Du kan føle at partneren din livet har knapt endret mens din er slått på slutten. Du kan være så forelsket i den lille at du har en hard tid å investere følelser i ekteskapet. Uansett hva dine følelser, er det viktig å være ærlig. Gi partneren din en sjanse til å snakke også. Du kan bli overrasket over hvor mye livet hans har forandret seg også.
3 Ta vare på deg selv. Med de endeløse behov for en ny baby, kan enkle oppgaver som å ta en dusj og matlaging et måltid føler umulig. Å spise godt, mosjon og søvn er alle avgjørende for din fysiske og følelsesmessige velvære. Når barnet blir matet og skiftet, satte ham ned i sengen sin, slik at du kan gjøre litt yoga eller piske opp en salat.
4 Les men ikke besette. Den lokale bibliotek eller bokhandel sannsynligvis har dusinvis av foreldre bøker alle roper navnet ditt - og ikke minst utallige artikler på internett. Mens råd fra eksperter kan være nyttig, kan det også gjøre deg litt gal. Husk at barnet ditt er helt unik. Implementere foreldre teknikker som fungerer for din familie, men føler ikke at du trenger å gjøre alt.
5 Hold litt perspektiv. En av de største utfordringene i førstegangs morskap er følelsen av at vanskelighetene vil vare evig. Når søvnløse netter synes uendelig, husk at barnet ditt ikke vil være litt for lang. I en måned, vil han være en helt annen barn, og i et år han skal snakke og gå.
Hint
- Mens "baby blues" er vanlig og forbigående, 10 til 15 prosent av kvinner utvikler vedvarende postpartum depresjon, ifølge Harvard Health Publications. Hvis følelser av tristhet, verdiløshet og skyld utover to uker etter fødselen, snakk med legen din. Søk medisinsk hjelp umiddelbart hvis du har tanker om å skade deg selv eller barnet ditt.