Hvordan du samhandler med dysfunksjonelle familien etter å ha blitt Funksjonell

Når en person vokser opp i en dysfunksjonell familie, føles dysfunksjon "normal" fordi det er alt personen noensinne har kjent. Så lenge personen forblir dysfunksjonell seg selv, kanskje han ikke liker hans familie, men han føler seg komfortabel i dysfunksjon. Men hvis personen går terapi og gjør store endringer i livet sitt, kan han finne at tilbringe tid med dysfunksjonelle familiemedlemmer er vanskeligere. Etter hvert som du blir en mer funksjonell person, vil du finne det mye vanskeligere å bruke tid rundt folk som ikke er funksjonell. Du vil finne deg selv gravitating mot mer funksjonelle venner, og dine dysfunksjonelle relasjoner vil bli mer fjernt. Her er hvordan du samhandler med dysfunksjonelle familiemedlemmer etter å bli funksjonell.

Bruksanvisning

1 Sett forholdet grenser. Et fellestrekk ved dysfunksjonelle familier er en mangel på forholdet grenser. Fordi du sannsynligvis vokste opp med en mangel på grenser, kan være i dette miljøet igjen føler deg komfortabel selv når det er frustrerende. Før du tilbringer tid med dysfunksjonelle familiemedlemmer, bestemme hva dine grenser er.

2 Håndheve forholdet grenser. Bestem hvilke skritt du vil ta å håndheve ditt forhold grenser (for eksempel fortelle dine familiemedlemmer til å stoppe visse atferd), og følger gjennom med disse trinnene når dine dysfunksjonelle familiemedlemmer prøver å krysse grenser. Fordi dysfunksjonelle familiemedlemmer blir brukt til å krenke dine grenser, vil du trenger for å holde veldig fast med familiemedlemmer til de respekterer at nye regler er på plass.

3 Aksepter at dysfunksjonelle familiemedlemmene har begrensninger. Selv om du har jobbet hardt for å bli en mer funksjonell person, dine familiemedlemmer ikke har. Det er ikke rimelig å forvente at de skal oppføre seg som en funksjonell person ville. Men det betyr ikke at de kan behandle deg på noen måte som de ønsker. Håndheve dine grenser samtidig, på samme tid, noe som begrenser dine forventninger om hvordan dysfunksjonelle familiemedlemmer vil oppføre seg.

4 Brainstorm måter å gjøre besøkene mer utholdelig. For eksempel, hvis du har et familiemedlem som er konstant bekymringsfull, ta en gjetning på hvor mange ganger hun vil begynne en setning med "jeg bekymret for at ..." og deretter telle forekomstene å se hvor nær anslaget var. Gi deg selv noe annet å fokusere på annet enn dysfunksjon selv.

5 Løsrive deg fra familien følelsesmessig. Prøv ikke å bli fanget opp i familiedrama. Minn deg selv at du ikke trenger å gå med på turen når dysfunksjonelle familiemedlemmer lage neste drama. Finn en måte å spare dem heller enn å føle seg tvunget til å engasjere seg.

6 Være snill mot deg selv. Å være rundt dysfunksjonelle mennesker kan være følelsesmessig drenering. Gjør noe godt for deg selv som en belønning for å overleve besøket. Cutting en ubehagelig besøk kort er en god måte å være snill mot deg selv.

7 Feire endringene i deg selv. Ingenting kjører hjem hvor langt du har kommet som tilbringer tid med mennesker som fortsatt er der du pleide å være. Feire det harde arbeidet du har gjort for å bli en mer funksjonell menneske.

Hint

• Humor kan være en fin måte å komme gjennom et besøk med dysfunksjonelle familiemedlemmer. Prøv å forestille seg å ta en drink ut av et skudd glass hver gang en dysfunksjonell familie medlem gjør noe irriterende og tenke på hvor full du ville være hvis du faktisk hadde drukket skuddene. Kjør gjennom ting hodet som gjør dysfunksjon morsomt snarere enn irriterende eller smertefullt.