Hvordan Ease Test Stress

Test taking er en av aktivitetene i skolen som forårsaker mange barn stress. For noen er det bare noen få sommerfugler i magen, en positiv form for stress som forbereder barnet til å handle. Men for andre er det en negativ form for stress som kommer fra følelsen uskikket eller overveldet. Som Johns Hopkins School of Education hjemmeside forklarer: De kaotiske pulsmønster forårsaket av negativt stress føre til stormende aktivitet i hjernen, noe som negativt påvirker hvordan informasjonen blir behandlet. Denne prosessen kompromitterer evnen til å løse problemet på en test. Stress hemmer også arbeidsminnet ved å forstyrre aktiviteten i prefrontal lobe. Undertrykkelse eller overproduksjon av dopamin, basert på studentens individuell reaksjon på stress kan føre til oppmerksomhet problemer så vel som en lammende, perfeksjonist test-tar tilnærming, som forverrer den innledende stresset opplevd. Hjelp barnet ditt å få gjennom sine skoleeksamener ved lettelser sin test stress.

Bruksanvisning

1 Har barnet ditt studiested i god tid før testen, snarere enn stapper natten før. To av de mest effektive studieteknikk er selvtesting og dele materialet inn mange, mindre studie økter, ifølge en 2013 studie "Bedre elevenes læring med effektive læringsteknikker" som rapportert av av "Washington Post". Planlegg en studie tidsplan med barnet ditt ved å vurdere antall dager igjen før testen og tildeling av en del av materialet som skal studeres for hver dag. Tillat litt tid i begynnelsen av hver studie sesjon en anmeldelse tidligere studert materiale.

2 Foreslå til barnet ditt at like før testen hun raskt se over hele dokumentet før du begynner - på denne måten vil hun ha en idé om hvor mye arbeid som er involvert, og hvor mye tid å bruke på hvert spørsmål. Minn henne til å lese bruksanvisningen nøye, og lese dem på nytt for å sikre nøyaktig forståelse. Fortell henne å bruke margin plass på test for å skrive ned viktige verktøy som formler eller definisjoner, slik at hun ikke vil føle seg stresset av å måtte huske dem senere i testen. Minn henne at hvis hun velger de enkle spørsmål og svar dem først, vil hun føle seg mer trygg samt unngå å kaste bort tid fallgruve for å bli sittende fast på et vanskelig problem. Fortell barnet ditt til å hoppe over spørsmål hun ikke kjenner, og i stedet forsøke å besvare dem etter at hun har fullført de spørsmålene hun føler seg trygg på.

3 Har barnet ditt forberede fysisk for testen. Etablere en daglig rutine for fysisk aktivitet for å hjelpe til å redusere de samlede stressnivå, så vel som å opprettholde god helse. Sørg for at barnet får en god natts søvn dagen før testen, slik at hun ikke blir ytterligere utfordret av overflødig tretthet. Gi barnet ditt med riktig næring, som for eksempel frukt og grønnsaker, for å senke henne stressnivå. Har barnet ditt unngå bearbeidet mat som inneholder raffinert sukker, kunstige søtstoffer og konserveringsmidler. Lær barnet ditt de avslappende egenskapene til dyp pusting, og instruere henne til å bruke denne avspenningsteknikk når hun føler seg anspent.

Hint

• Kronisk stress eller angst fører til helse, søvn og atferdsproblemer og kan også føre til nedsatt intelligens og alvorlige psykiske problemer. Hvis barnet ditt klager stress ofte, eller du mistenker at han opplever kronisk stress, ta kontakt med en profesjonell mental helse leverandør. John Hopkins University rapporterer at foreldre har en tendens til å undervurdere belastningen et barn opplevelser.