Hvordan Electronics påvirke tenåringer 'Sleep?

Når du husker din ungdoms som en pjokk som ikke orket å del med henne spennende miljø, blir det lettere å forstå tenåringens tilbakeholdenhet til en del med sine elektroniske enheter på natta. For tenåringer som ikke får nok søvn, elektroniske enheter fungere som et hinder for rolig søvn i sin nighttime miljø. Foreldre kan gi oppmuntring og støtte for å hjelpe tenåringer skape sunnere søvnvaner.

Fare for Sleep Underskudd

Barn Helse anbefaler at tenåringer får mellom 8 1/2 og 9 1/2 timer søvn hver natt, men de fleste tenåringer ikke får nok søvn. En biologisk faktor som bidrar til ungdoms søvn woes er ungdoms kropp klokke, eller døgnrytmen, som tilbakestiller under tenårene utviklingstrinn. Den modifiserte kroppen klokke omprogrammerer en tenåring søvn-våkenhetsrytmen å produsere senere innsovning og våkne ganger. Når tilbakedøgnrytmen kombinerer med eksterne utfordringer i dvale som bruk av elektronikk og belastet planer, foreligger en betydelig risiko for søvn underskudd.

Elektronikk som et hinder i dvale

En sove område viet utelukkende til søvn kan virke urealistisk å tenåringen din. For en multitasking tenåring, kan soverommet fungere som et knutepunkt for sosiale nettverk, tekstmeldinger og telefonsamtaler. The American Academy of Pediatrics melder at minimere distraksjoner som elektroniske enheter fra søvn miljø funksjoner for å øke sannsynligheten for at tenåringen vil få mer søvn. Elektroniske enheter hemme søvn ved å anspore mental og fysisk stimulering. Mental stimulering skjer i form av økt elektrisk aktivitet i hjernen. Fysisk stimulering oppstår når tenår samhandler med en elektronisk enhet. For eksempel kan svare til en tekstmelding produsere stress, utløser produksjon av stress hormonet kortisol. Oppmuntre tenåringer til å slå ned alle elektroniske enheter i minst en time før hun planer om å sove.

Lettelser Into Slå Off Electronic Devices

Foreldre som oppfordrer sine tenåringer å slå av elektroniske enheter vanligvis møtes med motstand. Når Barn Helse kartlagt tenåringer om betydningen av søvn, bare 40 prosent av ungdoms deltakerne i undersøkelsen indikerte at de planla å stoppe meldinger jevnaldrende om natten. Tenåringer oppleve mer suksess i å holde elektroniske enheter av når alle vennene sine forplikte seg til å stoppe meldinger etter en avtalt tid. Hjelpe tenåringer til å forstå at å holde kontakten er ikke et mål på vennskap, og at vennskap er vanskelig å opprettholde når begge parter er søvnmangel.

Ved å søke hjelp

Tenåringer som ikke får tilstrekkelig søvn kan kjempe for å vekke, klager over overdreven tretthet, stille problemer med konsentrasjon og sovner i skolesammenheng. Hvis disse problemene beskriver tenåringer, eller om søvnproblemer konsekvent forstyrrer hennes daglige fungering, ta kontakt med tenåringens lege for å få hjelp. En lege kan fastslå effekten av å bruke elektroniske enheter i sovemiljø og anbefale hvordan modifikasjoner som å slå av disse enhetene kan bygge gode søvnvaner for fremtiden.