Hvordan Emosjonelt overleve skilsmisse

Hvordan Emosjonelt overleve skilsmisse


De av oss som gifter seg har tenkt å være gift for alltid, eller vi vil aldri gå ned midtgangen i første omgang. Men statistisk, 41 prosent av første ekteskap ender i skilsmisse. Mens ekteskap oppløsnings lover variere fra stat til stat, er tommelfingerregler for å overleve breakup av et ekteskap som holder over hele linja.

Bruksanvisning

1 Forbered deg på det verste. Det kommer til å bli en av de mest stressende hendelser du noensinne har levd gjennom - katastrofal følelsesmessig, økonomisk og sosialt. På Livet Stress Score bord brukes av helsepersonell, rangerer skilsmisse andre, rett bak dødsfallet til den spesielle personen du sverget du skulle elske for alltid. "I løpet av skilsmisse prosessen du trenger for å holde fokus og ser mot fremtiden på en positiv måte", sier Erika A. Appenzeller, Esquire, en familie lov advokat med Leonard Law Group i Atlantic City, New Jersey. "Du vil overleve så lenge du ikke følelsesmessig stengt ned og tenke bare negative tanker."

2 Snakk med noen. Du kommer til å trenge å gå gjennom en viss sorg prosess fordi noe kjært for deg - en levetid forpliktelse som du forsøkt - er død. Jo mer du lufte mens du justerer, blir lettere denne justeringen. "Følelsene du opplever er naturlig, men du kan ikke la dem spise deg", sier Appenzeller. Selv om din medisinske forsikringen ikke dekker rådgivning, prøve å behandle deg selv til noen hvis jobb det er å lytte.

3 Skjem deg selv bort. Det var noe du pleide å elske å gjøre når du var singel at du sluttet å gjøre fordi din ektefelle ikke liker det. Gjør det til en vane å huske hva det var, så begynne å gjøre det igjen. Det kan være så enkelt som en utvidet boblebad med et glass vin eller så komplisert som safari tur til Afrika du alltid drømt om å ta. Gjør det nå, fordi det er ingenting å stoppe deg lenger. Ikke bare vil det gi deg et lyspunkt i det som har midlertidig blitt en stressende tilværelse; det vil bidra til å gjenopprette din sjel til hva og hvem du var før du gift. "Du vil overleve så lenge du finner noe positivt å gjøre hver dag," sier Appenzeller.

4 Del barna med din tidligere ektefelle. Gjør det allernådigst, uansett hvor mye det dreper deg. Loven er fast i hver stat at barn fortjener å bli ledsaget av begge foreldrene. Og deling blir lettere etter som tiden går, fordi uansett hvor mye du elsker dine barn, er det svært vanskelig å være en 24/7 eneforsørger. "Du vil til slutt nå et punkt der du finner deg selv ser frem til natt eller netter barna tilbringer med din ex-ektefelle," sier Appenzeller. "Du kommer til å trenge litt nedetid, når en annen voksen er ansvarlig for alle detaljer og beslutninger."

Hint

  • Husk at uansett hvor mye du kan forakte din ex, barna sannsynligvis ikke deler den følelsen. De vil alltid elske sin andre forelder, selv om du ikke gjør det. Og hvis du prøver å forstyrre dette på noen måte, en dag vil de vokse opp, se tilbake og se deg som bad guy.