Hvordan Endre Aggressive Behavior

Aggressiv atferd gjør livet mindre oppfylle. Mennesker berørt av aggresjon kan føle seg engstelig om interaksjoner, som fører til unngåelse. Finne en kur for aggressiv atferd, slik at alle kan bruke tid sammen lykkelig uten bekymringer om utbrudd. Det er ikke alltid lett å endre aggressiv atferd; ta kontakt med en profesjonell hvis du ikke kan løse problemet hjemme. Aggressiv atferd er svært ødeleggende og fikse det er vel verdt å ta handling, spesielt hvis det skaper problemer i familien.

Bruksanvisning

1 Stopp før du reagerer. Aggressiv atferd er ofte knyttet til en annen enn den hendelsen som forårsaker aggresjon stressor. Hvis du er opprørt og føler din atferd bli aggressiv, spør deg selv hva du er virkelig opprørt. Sjansene er det er ikke noe som skjer i det øyeblikket, og hvis det er, er det tilfelle så liten at den ikke garanterer aggresjon. Ta deg tid til å vurdere situasjonen kan hjelpe deg å unngå aggressiv atferd.

2 Be personen din aggresjon er rettet mot å forklare hans / hennes synspunkt. Prøv å se situasjonen fra et annet perspektiv. Det kan føre til forstå og løse problemer, i stedet for å reagere med sinne.

3 Gå vekk fra situasjonen når det blir varmet opp. Tar en liten pause kan hjelpe deg å sette ting i perspektiv og gå tilbake til problemet med et friskt sinn og en bedre holdning. Når du kommer tilbake til situasjonen, spør den andre personen om det er en måte å løse problemet, slik at dere begge er fornøyd. Arbeide mot en best mulig løsning for alle involverte rolig og uten å heve stemmen. Hvis stemmen har en tendens til å få høyt eller du får emosjonell, gå bort igjen.

4 Skriv om aggressive utbrudd når de er forbi. Forklar deg selv hvorfor du reagerte på den måten, det var upsetting deg og om noe lignende hadde skjedd før. Reframe situasjonen og se om det var en annen måte å reagere. Skriv i minst 20 minutter. Hvis du blir lei av å skrive, tegne et bilde av situasjonen slik den var, og et annet bilde av situasjonen som det kunne ha vært med en annen holdning.

5 Ros positive forsøk på å kontrollere aggresjon hvis noen i ditt liv forsøker å endre hans / hennes oppførsel. Fortell denne personen som du virkelig verdsatt snakk dere to hadde, eller at du trodde det var hyggelig å løse problemet sammen. Ikke nødvendigvis refererer til hans / hennes fortid negativ atferd; forsterke god oppførsel han / hun viser.

6 Delta på møter. Hvis du har problemer med å håndtere aggressiv atferd hjemme, møte andre mennesker med lignende problemer --- eller snakke med en profesjonell --- kan hjelpe deg å få perspektiv og motivere dere til å endre atferd.

Hint

• Tar litt tid til å trene kan hjelpe deg å kontrollere aggresjon ved å redusere din ekstra energi gjennom en positiv utløp.
• Aggressiv atferd kan være alt fra å heve stemmen til fysisk vold. Hvis situasjonen føles støtende på noen måte, komme seg ut og få hjelp.