Hvordan erstatte et negativt svar med en positiv respons

Folk varierer enormt i sine svar til miljøet. De oppfatter situasjoner forskjellig basert på deres genetikk, erfaringer og eksempler satt av omsorgspersoner i barndommen og ungdomsårene. Ofte enkeltpersoner reagerer negativt når et positivt svar er mer ønskelig. Skifte et negativt svar med en positiv respons innebærer selvransakelse for å finne kilden til den negative responsen, motivasjon til å gjøre de nødvendige endringer og tålmodighet når endringen ikke kommer umiddelbart.

Bruksanvisning

1 Undersøke kilden for negativ respons. Når du svarer negativt i en gitt situasjon, stoppe og tenke på årsaken til svaret ditt. Kanskje foreldrene dine var negative tenkere og dermed lært å alltid se på den negative siden av situasjoner. Alternativt kan du ha opplevd en lignende situasjon i fortiden og finne deg selv ubevisst reflekterer tilbake på denne opplevelsen.

2 Undersøk alle mulige reaksjoner på en gitt situasjon. I enhver situasjon, har du et mylder av mulige svar. Du kan velge å bli sint, trist, å akseptere eller takknemlig for eksempel. Etter et negativt svar, undersøke alternativer, inkludert de som synes ulogisk. Tenk hvis det var mer hensiktsmessig eller ønskelig måter du kunne ha reagert i den situasjonen.

3 Utforsk konsekvensene av ulike tiltak. Gitt de alternative svarene du har undersøkt, vurdere konsekvensene av hver. Inkluder kortsiktige og langsiktige konsekvenser. Bestem hvilke av disse konsekvensene er mer ønskelig på lang sikt. Du kan oppleve at selv om du får en umiddelbar positivt resultat fra et negativt svar, i fremtiden kan det være et negativt resultat.

4 Øv positive svar. Endringene kan ikke være umiddelbar eller føles naturlig i starten, men med praksis disse problemene bli fast. Arbeid gjennom frustrasjon når forsøk ikke lykkes. Fortsett å øve positiv respons til forsøkene er vellykket. Husk at hver situasjon er forskjellig, og du vil aldri svare akkurat slik du ønsker hver gang.