Hvordan etablere en Bedtime Rutine

Barn trives på forutsigbarhet, konsistens og rutiner, ifølge Healthychildren.org. Når barnet vet hva som kommer etterpå kan det ta noen av de vanlige angst, tårer og frustrasjon ut av normal hverdag oppgave som sengetid. Etablering av en sengetid rutine kan gjøre oppgaven du gruer en mer hyggelig opplevelse for alle involverte. Det er ingen one-size-fits-all rutine å bruke når du setter barnet til sengs; men med praksis og en del prøving og feiling, kan du finne en rutine som fungerer perfekt for din familie.

Bruksanvisning

1 Observer barnet ditt i flere dager for å etablere den tiden at han viser tegn på at han blir trøtt og satt i starten av sin sengetid rutine i 30 minutter før. Se etter de subtile tegn på gjesping, øye rubbing og en nedbremsing av energi, men ikke vent til tretthet har gjort barnet irritabel. Når barnet blir overtrøtt, kan utgivelsen av stresshormonet kortisol forhindre at barnet sovner på en riktig måte, ifølge WebMD.

2 Begynn sengetid rutine med et bad eller dusj for å ikke bare rense dagens skitt på barnet, men også hjelpe henne å slappe av og roe ned. Bath tid er også en måte for deg å tilbringe litt kvalitetstid med barnet ditt. Hvis bad tid er bølle for barnet ditt, likevel legge det til sengetid rutine; men begynner det tidligere enn 30 minutters vinduet for å la barnet ditt tid til å roe ned.

3 Kle barnet i sesong passende klær og gjøre en siste tur til badet.

4 Børst tennene etter dusjen; pusse barnets tenner før sengetid er et viktig skritt for å fjerne eventuelle gjenværende matrester fra barnets munn. Healthychildren.org, American Academy of Pediatrics offisielle nettsiden, anbefaler at en tannbørste være det siste i barnets munn før sengetid.

5 Les en bok eller to til barnet før sengetid for å hjelpe fostre ordgjenkjenning og trappe ned for natten. Denne delen av sengetid rutine bør skje i ditt barns soverom for å indikere til henne at det er på tide å roe ned.

6 Syng en sang eller sette på en vuggesang CD for å hjelpe lulle barnet i søvn. Fjern eventuelle andre elektroniske enheter, slå av TV hvis man er til stede i rommet og slå av lysene.

7 La barnerommet når han er søvnig, men ikke sover. Hvis du bor ved sengen hans til han sovner hver kveld, kan han ikke være i stand til å falle tilbake i søvn når han våkner midt på natten uten at du er tilstede. Lærer ham å sovne på egen hånd vil hjelpe ham å lære ferdigheter av selv beroligende, ifølge Hva du kan forvente i artikkelen "6 måter å opprette en lykksalig baby Bedtime Routine."

8 Bo i samsvar med rutine selv om du trenger å gjøre noen tilpasninger til sted eller tid du sette barnet til sengs på en ferie eller fordi du trenger å våkne opp tidligere enn vanlig neste dag.

Hint

• Ikke vær redd for å gjøre tilpasninger til rutinen som barnet blir eldre eller begynner på skolen. Et bad kan gå over til en dusj, og du leser en bok, kan slå til barnet ditt å lese for deg.