Hvordan etablere forholdet grenser

Hvordan etablere forholdet grenser


Mange par etablere grenser i sine relasjoner for mange grunner. Grenser er retningslinjer som hjelper par å beskytte seg selv og hverandre, og bidra til å bevare hver persons individualisme, integritet og følelser. Folk som setter grenser må innse at det er OK å si "nei" til andre. Ved å utvikle et sett av grenser, kan du unngå følelsen frustrert og overveldet av mange ting, blant annet overbelaste deg selv eller følelsen som folk utnytter deg.

Bruksanvisning

1 Undersøk livet ditt. Hvis du føler deg frustrert eller overveldet, trenger du sannsynligvis å etablere et sett av grenser. Sette grenser vil hjelpe deg å prioritere livet ditt og at det skal fungere optimalt. Det vil også hjelpe deg å unngå å bli for opptatt og følelse brukt eller overveldet av andre.

2 Finne frem til områder der du trenger grenser. For eksempel, hvis ditt barns skole kaller deg til frivillig ofte, og du kan ikke ta med deg selv å si nei på grunn av skyldfølelse eller andre årsaker, kan det hende du trenger en grense. I dette eksempelet satt en grense som begrenser hvor mye tid du godtar frivillig. Dersom frivillig en gang i uken er egentlig hva du vil og kan passe inn i timeplanen din, og deretter sette denne grensen og feste med det.

3 Overbevis deg selv om at grenser er viktig. Utvikle en liste over nødvendige grenser, holde deg i tankene. Innse at du kan bli bedre på ting når du ikke er overveldet av dem. Sett dine grenser opp på en måte som gir tid for deg og din familie og venner. Husk hva dine beste prioriteringer i livet er og erkjenne at andre menneskers følelser er ikke alltid viktigere enn din egen.

4 Lær deg å si nei. Etter at du har undersøkt dine relasjoner og etablert noen grenser, lære å si nei. Hvis du for eksempel har opprettet en grense for å møte en venn for lunsj bare en gang i uken, og to venner ringer deg for lunsj datoer, utsette møte andre venn til et fremtidig tidspunkt. Ha respekt og snill, men forklar at du ikke kan spise lunsj denne uken på grunn av tidspress; derimot, ville du elsker å se henne neste uke. Hold deg til dine avgjørelser og ikke føler seg dårlig eller dårlig samvittighet for å si nei.

5 Analyser dine grenser. Med jevne mellomrom, se på listen din, og finne ut om disse grensene er fortsatt gjeldende. Hvis de må justeres, endre dem. Hold oppmuntre deg til å feste med dem, og du vil mest sannsynlig begynne å merke forskjellen de gjør i livet ditt.