Hvordan få babyen din en elsker av grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker inneholder viktige vitaminer og mineraler den lille man trenger for riktig vekst og utvikling. Fordi grønne grønnsaker er ikke så søt som frukt pureer, kan barnet ikke være så begeistret for å spise dem. Du kan oppmuntre barnet ditt til å elske grønne grønnsaker med noen tips og teknikker på måltidene. Babyen må kanskje prøve en grønn grønnsak 15 eller flere ganger før hun bestemmer seg for at hun ønsker å spise dem. Hold tilby dem, og barnet vil sannsynligvis lære å elske grønne grønnsaker.

Betydning

Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker er en måte å fremme god helse i din baby. Når den lille begynner å spise fast føde, er det viktig å tilby næringsrik alternativer for å oppmuntre ham til å utvikle preferanser for næringsrik mat. Jo flere ganger tilby barnet ditt en bestemt grønne grønnsaker, jo mer villige vil han være å prøve det. Benjamin Spock, forfatter av "Dr. Spock Baby and Child Care," bemerker at grønnsaker fortjener en fremtredende plass i barnets kosthold. Tilby barnet ditt en rekke grønne grønnsaker for å utsette henne for essensielle næringsstoffer, smaker og konsistenser.

næringsstoffer

Grønne grønnsaker er en næringsrik måte å inkludere essensielle næringsstoffer i barnets kosthold. Most grønne grønnsaker inneholder en sunn dose av fiber, vitamin A, kalium og jern. Barnet trenger hver av disse næringsstoffene for å oppmuntre sunn vekst og normal utvikling. Mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat, inneholder også folat, et næringsstoff viktig for vekst. Brokkoli inneholder en god mengde kalsium, et mineral barnet ditt behov for bein vekst. Grønne grønnsaker kan også beskytte babyen din langsiktige helse fordi de er forbundet med en redusert risiko for hjertesykdom og kreft.

Tips

Tilby barnet ditt en eller to porsjoner av grønne grønnsaker hver dag. Varier hvilke typer du tjene til å hjelpe barnet å lære å elske en rekke næringsrike grønne grønnsaker. Når du kjøper most grønne grønnsaker, lese ernæring etiketter, anbefaler Spock. Velg grønne grønnsaker som inneholder bare grønnsaker og vann fordi de er mer næringsrike enn grønnsaker som inneholder tilsatt ingredienser. Hvis barnet nekter å spise grønne grønnsaker, bland dem med et lite om formel, morsmelk eller frukt, for eksempel eplemos. Dette kan endre smak litt slik at babyen din er mer villig til å spise dem. Over tid, fase ut den ekstra mat og tilby de grønne grønnsaker på egenhånd.

betraktninger

Babyen er sannsynlig å utvikle en smak for grønne grønnsaker så lenge du har dem på en jevnlig basis. Hvis barnet uttrykker avsmak for enkelte grønnsaker, holde tilby en eller to biter av gangen. Sjansene er, din lille vil lære å elske smaken jo flere ganger han blir utsatt for. Etter hvert som barnet blir eldre, kan du tilby små biter av kokte grønne grønnsaker som resten av familien er å spise. Spock bemerker at dette er en sunn måte å oppmuntre den lille å spise rikelig med grønnsaker. Skjær dem i små biter, slik at de ikke utgjør en kvelningsfare.