Hvordan få barn til å gå til sengs tidligere

Bedtime kamper har eksistert så lenge det har vært barn. Prosessen for å få barna i seng trenger ikke være et forspill til tredje verdenskrig. Det kan faktisk være en hyggelig ritual for hele familien, og skaper søte drømmer i motsetning til en frustrasjon-fylt kveld. Dette etterlater barn og foreldre avslappet, uthvilt og klar til å starte neste dag på høyre fot.

Bruksanvisning

1 Sett bedtime mål. Hvis du er vag om dette, er du sette deg opp for nederlag. Ha en fornuftig leggetid i tankene for dine barn. Når du har disse målene på plass, må du kanskje å lette inn i rutinen. Hver uke tar signalet fra den sengetid du er misfornøyd med og sette sengetid en halv time tidligere til du når målet ditt.

2 Har barna sette sine egne alarmklokker. Hvis barnet ditt er ansvarlig for å sette henne vekkerklokke hver natt, så hun er mer oppmerksom på hennes behov for tilstrekkelig søvn. Det fungerer som en påminnelse og et verktøy for å kjøre hjem viktigheten av å følge henne sengetid.

3 Lag en atmosfære som bidrar til leggetid. Hvis du sender dine yngre til sengs mens du klingende gryter og panner på kjøkkenet og pappa heier på sin favoritt fotballag i stua, er du sabotere ditt barns evne til å falle til søvn uten avbrudd.

4 Utnytt stille tid til din fordel. Du har bare ett liv med barna. Bruk sengetid timer å brette dem inn og lese dem en historie. For de eldre barna, åpner denne gangen opp til å dele minner fra tenårene og lytte til deres tanker og drømmer for fremtiden. Du kan finne denne avslappende rutine er den ultimate bonding verktøy for hele familien.

5 Slå av elektronikken. Ikke la barna komme inn i vanen med å sovne til musikk eller TV. Noen lys i det hele tatt, selv om fra TV, kan forstyrre riktig REM tid, viktig å føle seg uthvilt neste dag. Konfiskere deres elektronikk like før sengetid for å sikre at de ikke bor kablet på den nyeste videoen spillet.