Hvordan få barna til sengs i tide

Hvordan få barna til sengs i tide


Barn trenger en rutine søvn tidsplan hver natt for å sikre at de er uthvilt for skole, organisert idrett og daglige aktiviteter. Barn som ikke går til sengs på tid og som ikke har strukturert søvnrutiner ofte kompromittere sine evner. Følg disse enkle trinnene for å få barna til sengs i tide. Du vil merke at barna er i stand til å fungere lettere med aktiviteter.

Bruksanvisning

En mate barna et par timer før sengetid. Å spise rett før sengetid er ikke bidrar til å få barna til sengs i tide. Dette må være en egen aktivitet fordi barnets kropp trenger tid før sengetid for å forbrenne maten.

2 Sett opp en konsekvent sengetid hver kveld. En populær leggetid for små barn er rett rundt 20:00. Uansett sengetid du velger, sørg for å holde seg til denne planen og begynne å trappe ned med sengetid aktiviteter omtrent en time før.

3 Unngå å sette opp noen aktiviteter som kan forstyrre ditt barns sengetid rutine. Å få barna til sengs på tid betyr at du kan ha til å gå glipp av noen aktiviteter.

4 Bade barnet omtrent en time før sengetid og gi barnet tid til å slappe av i badekaret. Etter bad tid, gi barnet ditt en trøst massasje for å slappe av sine muskler og å få ham følelsen litt søvnig.

5 Spill litt lys klassisk musikk eller myk musikk med fossefall i bakgrunnen mens du begynner å få barnet ditt i seng. Les noen meditasjoner til barnet ditt eller en favoritt bedtime story før sengetid. Dette blir barnet begeistret hver natt for å gå til sengs, og dette koselige tid sammen er en flott tid å få kontakt med barna.