Hvordan få barnet til å sovne om kvelden

Å få et barn til å falle i dyp søvn om natten virker som det skal være en drøm, men for noen foreldre sengetid er et mareritt. Dårlige vaner, overstimulering og maktkamper kan komme i veien for en god natts søvn - ikke bare for barnet, men for alle i huset. Ta forholdsregler for å hjelpe barnet å sovne i sin egen seng uten oppstyr, og du finner kanskje ut at du vil være lettere, også.

Bruksanvisning

En Bestem en streng sengetid og økende tid for barnet ditt. Hold ham i rute, selv i helgene. Når søvn tidsplan er forstyrret, tar det noen dager å komme tilbake i en fast rutine. Forstyrre barnets søvn tidsplan hver helg er mot sin hensikt å hva du prøver å gjøre det resten av uken.

2 Fjern distraksjoner fra barnerommet som kan forstyrre søvnen. Ifølge Parenting.org, er det best å ta ut noen bærbare datamaskiner, mobiltelefoner, videospill og gadgets før sengetid. Sett bort noen leker som kan friste ham til å klatre ut av sengen - sette dem ut av syne i et leketøy boks eller bort i skapet, eller fjerne dem fra rommet om nødvendig.

3 Gjør barnerommet et miljø som bidrar til å sove. Forbered sengen med sin favoritt teppe, pute eller utstoppede dyr. Health anbefaler å senke temperaturen, så det er kult nok til å være komfortabel med et teppe. Trekke for gardinene og lukket døren så lys eller lyder fra utsiden eller andre rom i huset ikke vil forstyrre ham.

4 Etablere en sengetid rutine for å hjelpe overgangen barnet fra å våkne til sovende timer. Aktiviteter i løpet av denne tiden bør være rettet mot å hjelpe barnet ditt vind ned og slappe av. En sengetid rutine kan omfatte å gi ham et varmt bad, pusse tennene, å få ham inn i pyjamas, tucking ham i seng, lese ham en historie deretter kysse ham god natt. Etter en stund med å utføre dette ritualet hver kveld, kan ditt barns hjerne begynner å knytte aktiviteter med å gå i dvale.

5 Forlat rommet slik at barnet kan lære å sovne på egen hånd. Kosing og rocking en søvnig barn alltid gjør for en dyrebare øyeblikk, men psykologi i dag understreker viktigheten av å la barnet ditt oppdage hvordan du selv berolige slik at han kan gå i dvale på egen hånd. Hvis barnet ditt trygler deg om å bo, forsikre ham om at du er i nærheten, og vil være i å se på ham, og forlate rommet.

6 Gå tilbake til rommet og trøste barnet ditt til hvis han gråter. Det skal ikke være noen reforhandling om sengetid - bare forsikre ham om at han er i orden og du er i nærheten, og deretter kysse ham og la igjen. Hvis han ikke er vant til selv-beroligende eller gå til sengs alene, gjør det bare ta litt tid for ham å tilpasse seg den nye rutinen.

Hint

• Gi barnet ditt en 15-minutters advarsel før sengetid ritual begynner; dette vil gi ham tid til å gjøre ferdig sine aktiviteter. Brått fortelle ham til å slutte når han er engasjert i en aktivitet kan føre til ubehag, noe som gjør det vanskeligere å slappe av.
• Hvis barnet ikke vil sove uten lys, gi ham en natt lys som lyser mykt.
• Hvis hver lite støy synes å forstyrre barnet ditt, gi ham en lyd maskin. Lyd maskiner spille myke men konstant lyder, for eksempel bølger eller kvitter sirisser. Denne "hvit støy" kan berolige barnet til å sove og maske ellers forstyrrende lyder, for eksempel bestått lastebiler eller noen rallende rundt på kjøkkenet.
• Gi barnet noe som har din duft, som din pute eller pyjamas skjorte, hvis han har problemer med å sove uten deg. Din duft vil ubevisst minne ham på ditt nærvær og være en trøst for ham.
• Hvis ditt barns søvnproblemer vedvarer, eller hvis mangel på søvn forstyrrer hans daglige fungering, ta ham til legen din for å diskutere testing for søvnforstyrrelser.
• Bare gå inn på rommet for å berolige barnet ditt hvis han virkelig gråt og i en distressed tilstand. Hvis han handler ut etter oppmerksomhet eller bruke en tearless rop å manipulere deg for at du skal synes synd på ham, vil du bare forsterke sin oppførsel ved å skrive inn.
• Slå av TV, datamaskin, videospill eller telefon minst to timer før sengetid. Ikke delta i roughhousing, trening, lekser eller andre stimulerende aktiviteter før sengetid.
• Unngå å gi barnet ditt koffeinholdige drikker, spesielt i sen ettermiddag eller før leggetid. Koffein er et sentralstimulerende som kan holde et barn våken i timevis.
• Ikke sende barnet ditt til hans rom for straff eller tid outs. Dette kan skape en negativ assosiasjon med rommet hans, og han vil ikke liker å være der. Send ham et annet sted når disiplinere ham; gjøre soverommet hans hans helligdom, så han forbinder det med positive følelser.