Hvordan få en smårolling å slå seg ned for sengen om natten

Å få nok søvn er viktig for en voksende pjokk, og en trøtt pjokk vil være en grinete en. Atten-måneders-åringer trenger ca 13 til 14 timer søvn per dag, med naps telle mot denne totale tiden. Det er viktig å sette pjokk å sove rundt samme tid hver kveld, fordi hvis hun holder seg våken senere enn vanlig, kan hennes adrenalin sparke i og gjøre det enda vanskeligere å få til å sove. Etter de samme rutiner hver kveld lar henne få vite hva du kan forvente og signaler til kroppen hennes som sover tid kommer.

Bruksanvisning

1 Gi henne mosjon mellom en og to timer før sengetid. Småbarn sove mer tungt når de har hatt en aktiv dag. Ta henne til parken etter middag eller sparke en ball i bakgården. Når du er inne, spille hennes favoritt dance musikk og dans rundt i stuen sammen. Slutt trening minst en time før sengetid, ettersom hun ikke vil være i stand til å sove umiddelbart etter å være aktiv.

2 Få henne kledd i hennes pyjamas en time før sengetid. Sørg for at hennes pyjamas passe henne på riktig måte, og ikke klemme huden hennes, siden dette vil gjøre henne irritabel.

3 Sett henne ned ved bordet eller la henne krølle seg på sofaen. Varm litt melk i mikrobølgeovn eller på komfyren og hell den i en sugekopp. Gi henne melk og et stykke toast spredt med peanøttsmør eller noen kjeks. En blid sengetid snack vil hjelpe henne føle seg trøtt og holde henne fra å våkne opp sulten i midten av natten.

4 Ta henne inn i hennes soverom. Slå av overhead lys og skru på en liten lampe. Lukk døren og hennes gardiner så det er ingen lys kommer inn i rommet. Slå på en CD-spiller med en CD med vuggesanger eller naturlyder som rislende vann eller regnskog lyder.

5 Få henne inn i hennes seng. La henne justere alle hennes tepper, puter og utstoppede dyr til hun er fornøyd. Hjelpe henne legge seg ned og bli komfortabel.

6 Sitt på kanten av sengen hennes eller stå over senga hennes og lese en av hennes yndlingsbøker. Plasser boken slik at hun kan se sidene mens hun ligger nede. Les med en rolig, rolig stemme. Les en annen bok hvis hun ikke sovner ennå.