Hvordan få en smårolling å spise mat

Det er veldig vanlig for småbarn å foretrekke snacking å sitte ned for et måltid. Hvis du prøver å få barnet ditt inn i en spise rutine, er det viktig å huske på at småbarn trenger mer enn tre måltider om dagen. Ifølge University of Illinois Extension, de fleste småbarn trenger å spise hver to til tre timer. Tre måltider og to til tre snacks vil vanligvis oppfylle disse kravene.

Bruksanvisning

1 Etablere en rutine. Å spise måltider på samme tid hver dag vil gå en lang vei mot å lære din pjokk å spise et stort måltid. Det vil også bidra til å lære kroppen når du kan forvente mat, mye på samme måte som du går til sengs samtidig lærer henne å sovne raskere.

2 plass ut snacks. De fleste småbarn trenger å spise mellom frokost og lunsj, og så igjen mellom lunsj og middag. Avhengig av når du serverer middag, kan barnet selv trenger en matbit før sengetid. Små snacks er viktig, men å spise dem for tett opptil et måltid vil gjøre det lite sannsynlig at barnet vil spise henne hele lunsj eller middag. Prøv å unngå snacking på en time før et planlagt måltid.

3 Gi pjokk tilstrekkelig forberedelsestid. Små barn ofte blir så pakket inn i spill at de glemmer de er sultne. Å la barnet få vite 15 minutter før et måltid som du er i ferd med å spise gir ham en sjanse til å trappe ned og innser at han er sulten.

4 Gjør måltid om familien. Småbarn er ofte lett distrahert og forlate TV på eller la henne til å leke med leker ved middagsbordet kan ta fokus bort maten. Sett deg ned med barnet ditt mens hun spiser, selv om du ikke er, og snakke om henne mat eller noe annet. Dette vil gi dere begge med familie tid samtidig som det gjør å spise en prioritet.

5 Få en pjokk involvert. Oppmuntre barnet til å forberede et måltid, selv om det er bare å sette servietter på bordet eller å sette salat i en bolle, for å gjøre måltidene mer moro. Ved å lære hvordan måltider er forberedt og deltar i prosessen, er mer sannsynlig å ønske å sitte ved bordet og spise din pjokk.

6 Sett realistiske forventninger. Så lenge du serverer et utvalg av sunn mat, inkludert minst én ting du kjenner din pjokk liker, prøv å ikke ta hensyn til hvor mye mat du ellers friskt barn er tidkrevende. Hvis hun er aktiv, voksende og glad, er hun sannsynligvis får nok - selv om noen dager det ser ikke ut som det.