Hvordan få en utdannelse fra din Irritasjon

Det driver deg gal. Måten din ektefelle driver 2 miles per time under fartsgrensen, slik søsteren din klyper leppene når hun ikke er enig med noe du sier, måten din kollega nynner Broadway show tunes mens du fyller ut regneark. De er irriterende deg og du skulle ønske de ville stoppe det allerede slik at du kan komme tilbake å nyte livet ditt slik du liker å nyte det. Den dårlige nyheten er at irritasjon er en uunngåelig del av mellommenneskelige relasjoner; den gode nyheten er at irritasjon nesten alltid har noe å lære oss om oss selv. Mai disse tipsene inspirere deg til å få en utdannelse fra irritasjon din.

Bruksanvisning

1 Bli oppmerksom. Mange mennesker blir irritert uten selv innser at de er irriterte. De snapper i sine svar, de kastet sine øyne, de spente kroppen sin. Det første skrittet mot å lære fra irritasjon din er rett og slett å bli klar over det faktum at du får irritert. Så begynne å ta notat.

2 Navn utløser. Hva er situasjoner der du synes å bli irritert igjen og igjen? Identifisere detaljene i disse situasjonene. Er det et felles tema kjører gjennom situasjoner som synes å utløse irritasjon?

3 Loven, ikke reagerer. Ikke kjefte. Ikke si noe fornærmende. Faktisk ikke svare i det hele tatt før din irritasjon har gått. Pust dypt inn. Gå vekk. Når du tenker klart, kan du handle på riktig måte.

4 Slutte å være en kontrollfreak. Poenget er dette: jo mindre kontrollerende du er, jo mindre irritert du vil bli. Lær å gå med strømmen, for å finne humor i quirks av andre, for å sette pris på at alle har en annen måte å leve sine liv. Når du kommer ned til det, betyr det egentlig ingen rolle at din kjæreste er en langsom sjåfør eller at din søster har en tendens til å klemme leppene?

5 Peke fingeren på deg selv. Din irritasjon - uansett dens ytre årsak - til syvende og sist tilhører deg. I stedet for å være raske til å skylde på irritasjon på menneskene rundt deg, dykke innover og spør: "Hva kan jeg lære av denne situasjonen?"

6 Avtale med uløste problemer under irritasjon. Ofte når vi blir irritert er det fordi vi er misfornøyd med noe i våre liv og / eller urolig om noe i oss selv. Er det et større problem på spill som kan være årsaken til irritasjon?

7 Lag en rimelig anmodning. Det er OK å spørre personen som bidrar til irritasjon for å endre hans eller hennes atferd. Bare sørg for å gjøre det på en måte som ikke vil eskalere situasjonen. Husk, er målet å dempe din irritasjon, ikke øke den.

8 Fjern deg fra situasjonen. Hvis du har selv reflektert, gravd dypt inn i psyke og endret dine handlinger, men fremdeles føler irritert, kan det være best å fjerne deg fra irritasjon helt. Noen ganger er det virkelig er omverdenen som er årsaken til problemet.