Hvordan få gjennom første trimester av svangerskapet

Den første trimester av svangerskapet er definitivt den vanskeligste. kroppen vår går gjennom den største endringen det noen gang vil gå gjennom, med liv vokser inni deg. Det er en fantastisk opplevelse, men samtidig kan være en vanskelig en. Her er noen vanlige problemer som kan oppstå og hvordan man skal håndtere dem.

Bruksanvisning

1 Å være sliten

En av de vanligste problemene opplever ekstrem tretthet i første trimester. Jeg er på grunn av økningen i hormonet progesteron som forårsaker trøtt.

Hvordan takle - Sørg for å få nok søvn hver dag. Hvis det er mulig å ta et par katt naps i løpet av dagen. Selv om du synes vanlig på utsiden, inni kroppen din fungerer vanskeligere da det har aldri fungert før.

Ta det med ro og la husarbeid å skyve en stund, gi etter for indre signaler og slappe av!

Øvelse - Hvis du trente før du ble gravid, å cotinue gjøre det. Du må kanskje kutte ned noen eller endre rutine for å passe dine behov, sjekk med legen din for å være sikker. Trening kan også hjelpe til med energinivået! Hvis du ikke har regelmessig trening før hånd, snakk med legen din om å innlemme en enkel rutine inn i svangerskapet. Bare gå i 30 minutter daglig kan gjøre en stor forskjell.

Tretthet vil vanligvis avta mellom uke 8 til uke 10, så hold ut!

2 morgenkvalme

Ikke alle kvinner vil oppleve dette uheldig hendelse, men mange vil.

Spis små måltider hver 2-3 time *

Hvorhen du er sulten eller ikke bør du spise hver par timer for å holde blodsukkernivået opp. Hvis du venter til du allerede er sulten, kan det føre til at du blir mer kvalme grunnet magesyre produksjon og blodsukkernivået senkes. Hold snacks som er høy i protein, karbohydrater og fiber nær deg hele tiden. Sunn snacks som frukt, grønnsaker, nøtter, kjeks og ost, er gode valg. Prøv ditt beste for ikke å la tre timene går uten å spise litt noe for å holde blodsukkernivået ble de trenger å være.

Ha en matbit før sengetid også. Dette vil hjelpe magen og bidra til å holde blodsukkernivået var de trenger å være gjennom natten. Har noe denne er høy i protein som nøtter eller en protein bar. Dette vil hjelpe deg gjennom natten, selv har et enkelt glass melk før sengetid eller i midten av natten har blitt sagt for å lindre kvalme følelsen i morgen.

Drikk rikelig med væske *

Det er viktig å holde kroppen din godt hydrert nå mer enn noen gang. Kroppen fungerer over tid å skape et nytt liv på innsiden, så sørg for at du drikker mye vann og enda noen fruktjuice. Prøv å begrense mengden av juice men på grunn av sukker. det er alltid best å feste med rent vann. Unngå koffeinholdige drikker så mye som du muligens kan liker kaffe, koffeinholdige te og brus.

Selv om en 7-UP eller Sprite type brus kan hjelpe deg med kvalme. Prøv å drikke en som er litt flat med stk saltet kjeks og selv la den ved siden av sengen om natten. Legen min anbefalte dette, og det hjalp lindre min morgenkvalme litt. Ginger ale er også en god drink under kvalme ganger i løpet av svangerskapet.

Få opp sakte *

Når du får opp fra en sittende eller liggende ned posisjon gjør det sakte. Raske bevegelser har en tendens til å bringe kvalme på mer så da når du flytter sakte. Spesielt første tingen i morgen, må du bevege seg sakte. Hvis du føler det nødvendig permisjon en snack som nøtter, kjeks sammen med vann ved siden av sengen og spise den i morgen før du står opp. Tillat en liten stund å fordøye og deretter få opp sakte og gjør deg klar for dagen.

TA prenatal vitamin *

Pass på at du tar prenatal vitaminer med et måltid hver morgen. Hvis du føler pillen i seg selv er å klandre for din kvalme da

3 tisser MYE

Dette er et vanlig problem som kommer i første trimester, deretter avtar i andre trimester og kommer tilbake i den tredje. Som livmoren vokser i første trimester, det setter press på blæren forårsaker hyppige følelsen av å måtte tisse. Blood produksjon øker også og gjør nyrene behandle mer væske som selvfølgelig ender opp i blæren.

Hvordan takle - Det er egentlig ikke noe du kan gjøre for å hjelpe denne bivirkningen. Du definitivt ikke ønsker å kutte ned på væsker siden kroppen din virkelig trenger dem akkurat nå, hovedsakelig vann. Så ta det med ro og drikke opp, bare bo nær et toalett.

4 ømme bryster

Dette er vanligvis en av de første tegnene du kanskje legge merke til når du først blir gravid. Det kan være ubehagelig, men det er alle en del av mirakel av svangerskapet. Ømhet er et resultat av brystene seg klar til å produsere melk hvorhen du velger å amme eller ikke. Sårhet vil avta vanligvis rundt uke 12, selv om brystene kan fortsette å vokse.

Hvordan takle - Det eneste du egentlig kan gjøre er å ha en komfortabel BH. Prøv en laget med myk tøyelig stoff og ingen restriktive i henhold til ledninger for å grave inn i huden din. Hvis du har større bryster, størrelse D eller større, bruke BH med brede polstrede stropper for best komfort og støtte. På kvelden kan du også bruke en tettsittende tank eller en spesiell bomull sove bra å bidra til å støtte og trøste dem.

5 tegn å se etter

Det er farlige tegn til å se etter, og om noen av dem skjer kontakte lege med en gang!

Alvorlig kvalme og / eller oppkast - Den normale morgenkvalme er normalt, men hvis du ikke klarer å holde noe nede i 24 timer, bør du kontakte legen din.

Kraftig blødning - Det er normalt å ha en lys spotting i løpet av første trimester, men hvis du opplever en tung flyt så må du søke legehjelp med en gang!

Vedvarende mage smerter - Noen magesmerter er normalt, men hvis du opplever en sterk, stabil smerter i nedre mage til kjønnshår området det kan være alvorlige. Dette kan være tegn på en ektopisk (tubal) graviditet. Oppsøk lege umiddelbart.