Hvordan få My Body sunt å ha en baby
Mens folk flest erkjenner og forstår viktigheten av en sunn livsstil under svangerskapet, mange ofte glemmer viktigheten av pre-unnfangelsen helse. Gjøre sunne livsstilsvalg kan hjelpe håpefulle par øke sine sjanser for unnfangelse og redusere risikoen for komplikasjoner når en graviditet er etablert. God generelle helsen til mor og far er det første skrittet til en vellykket graviditet og fødsel.
Bruksanvisning
1 Spis en sunn, balansert diett av frukt, grønnsaker, hele korn og protein. Sørg for at du er på en sunn vekt fordi å være overvektig eller undervektig kan hemme din evne til å tenke og kan ha negative effekter på en graviditet hvis man oppstår. Vurdere å kutte ned på koffein og unngå visse typer fisk som kan inneholde store mengder kvikksølv.
2 Fortsett å trene regelmessig hvis du gjør det allerede, eller begynne en øvelse rutine hvis du har vært stillesittende. Trene vil komme din generelle helse og kan fortsette når du er gravid. Men de fleste helsepersonell anbefaler ikke at en gravid kvinne begynner en øvelse diett, så det er best å begynne før du bli gravid.
3 vinne noen usunn avhengighet du kan nå ha som nikotin, alkohol, spiseforstyrrelser eller rekreasjonsbruk av narkotika. Alle disse er potensielt skadelig for fosteret, og kan være vanskelig å stoppe i løpet av svangerskapet, så det er lurt å forholde seg til dem før unnfangelsen.
4 Begynn å ta minst 400 mikrogram folsyre daglig så snart du begynner å prøve å bli gravid. Mangel på folsyre har vist seg å være relatert til nevralrørsdefekter, som ryggmargsbrokk. Fordi dannelsen av nevralrøret skjer i svært tidlig i svangerskapet, er alle kvinner i fertil alder og spesielt de aktivt prøver å bli gravid anbefales å ta folsyre.
5 Gjør en avtale med din gynekolog for en vanlig sjekk-opp og diskutere dine planer. Han kan gi deg en generell eksamen for å sjekke din generelle reproduktive helse. Dette bør omfatte en celleprøve for å sikre at du er fri for potensielt farlige infeksjoner. Han kan også foreskrive prenatal vitaminer som du kan begynne å ta når du er klar til å prøve å bli gravid.
6 Gjør en avtale med tannlegen din for en sjekk-opp og har noen nødvendige tannarbeid gjort før du blir gravid, så dental x-stråler kan være skadelig for fosteret.
Hint
- Husk at fars helse er viktig, også, spesielt under unnfangelsen. Faren skal også være i god fysisk form, spise godt og unngå potensielt skadelige stoffer som nikotin, alkohol og narkotiske stoffer.