Hvordan få respekt for deg selv når du blir emosjonell Misbrukt

Hvordan få respekt for deg selv når du blir emosjonell Misbrukt


Følelsesmessige overgrep kan ikke forlate blåmerker eller trekke blod, men dens virkninger kan være ødeleggende og lang sikt. Den skaden som er gjort til sinnet og selvfølelse som følge av emosjonelle misbruk kan være svært vanskelig å reparere og krever en stor innsats på den delen av offeret. Når gjenvinne respekt for deg selv etter et beløp av emosjonelle misbruk, er det noen viktige punkter å huske. Men fremfor alt er det viktigst å huske på at utvinning er mulig selv det hvis er en lang prosess som vil ha sine oppturer og nedturer.

Bruksanvisning

1 Fjern deg fra fornærmende situasjon. Verve en venn, kirkeleder eller det lokale politiet for å hjelpe deg å gjøre kutt hvis du føler deg truet eller maktesløse til å gjøre det på egen hånd. Selv om overgriperen kan ha du overbevist om at du fortjener å bli fornedret, husk at det er ingen måte du kan helbrede når du fortsatt blir misbrukt på en dag-til-dag basis.

2 Begynne å være ærlig med deg selv. Ikke gi noen flere unnskyldninger for overgriperen på hvorfor han gjør det, eller hvorfor du tror du kanskje fortjener en slik behandling. Se på din situasjon som lidenskapsløst som mulig og minne deg selv på fakta når du føler deg gli inn i fornektelse. Jo mer du er ærlig med deg selv, jo raskere vil du lære å stole på magefølelsen igjen.

3 Fokuser på noe du er god på og arbeide med den. En del av gjenvinne respekt for deg selv etter følelsesmessige overgrep innebærer å huske at du ikke er dum og verdiløs. Dyrker noe du føler du gjør det bra er en god måte å gjenvinne tillit til dine evner og selvfølelse.

4 Oppsøke en profesjonell terapeut du kan koble til med å hjelpe deg på din individuelle reise tilbake til selvrespekt. Emosjonell mishandling spiller kaos med dine tankeprosesser og selv om det er mye du kan gjøre på en dag-til-dag basis for å øke selvtilliten igjen, vil du sannsynligvis trenger en profesjonell til å hjelpe deg med å finne selvdestruktiv atferd og måle hvor du er i helbredelsesprosessen.

5 Nurture sunne relasjoner i livet ditt og deg selv surround med folk som er støttende til helbredelsesprosessen. Dette er en tid når du trenger positiv forsterkning, spesielt hvis du har vært i stand til å fjerne deg selv fra en fornærmende situasjon. Foreldre, barn, lærere, religiøse ledere og naboer er alle eksempler på folk som er på din side, og kan minne deg gjennom deres interaksjon med deg at du er verdig respekt. Jo mer du beholde sunne relasjoner med andre, jo mindre strøm den oppfatning og stemmen til overgriperen har.

6 Finn tilgivelse. Dette betyr ikke at du må frikjenne misbruk av det gale han begått, men du trenger å finne et sted i deg selv hvor du kan la ham og hans ord og meninger gå og ikke la det hele i lenger. Tilgivelse innebærer også å være snill mot deg selv for å være menneske og utsatt for en snikende form for misbruk. Når du er i stand til å se på din erfaring som en styrking trinnet, vil du vet du har endelig kommet på et bedre sted.